據(jù)新聞報(bào)道，香港一群年輕女性為長(zhǎng)時(shí)間注視太陽(yáng)。減肥者稱，她們“以看太陽(yáng)為食”的方法減少進(jìn)食來(lái)達(dá)到減肥目的。新聞一出，“注視太陽(yáng)減肥”“以看太陽(yáng)為食”等相關(guān)關(guān)鍵詞一下掀起各種言論。那到底注視太陽(yáng)減肥靠不靠譜呢？

　　注視太陽(yáng)能減肥嗎？

注視太陽(yáng)能減肥確實(shí)有一定的依據(jù)。注視太陽(yáng)時(shí)，人暴露在陽(yáng)光下，增強(qiáng)的陽(yáng)光能夠促使為5-羥色胺這種有助于提升情緒、食欲的激素合成，削弱人們對(duì)高熱量食物的渴望。而當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間過(guò)短，5-羥色胺合成減少，嚴(yán)重時(shí)候容易患“季節(jié)性抑郁”（SAD），這種病癥多發(fā)生在陽(yáng)光不足的冬季，其治愈方法中就包括了每天日曬半小時(shí)。

有研究者用紫外線照射小鼠，發(fā)現(xiàn)外線輻射顯著地抑制了小鼠體重的增加。并且，研究者還測(cè)定了小鼠對(duì)葡萄糖的耐受性、空腹血清水平及非酒精性發(fā)病情況等健康指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)接受了紫外線照射的小鼠的相應(yīng)指標(biāo)都較好。也就是說(shuō)，曬太陽(yáng)不僅僅能減重，還有利于預(yù)防、脂肪肝等疾病。

另外，人體內(nèi)的一種BMAL1”的蛋白質(zhì)能與DNA結(jié)合，產(chǎn)生“時(shí)間基因”，影響人們的生物鐘。當(dāng)這種蛋白質(zhì)過(guò)多，極易儲(chǔ)存脂肪，并讓你習(xí)慣賴床。而曬太陽(yáng)能夠減少這種蛋白質(zhì)，減少脂肪儲(chǔ)存。

適當(dāng)曬太陽(yáng)有利于減肥，但并不建議人們采取以上長(zhǎng)時(shí)間注視太陽(yáng)方式減肥。眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯太陽(yáng)看，強(qiáng)烈的陽(yáng)光容易灼傷眼睛。另外，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，還會(huì)造成色素沉淀，灼傷皮膚，增加患的風(fēng)險(xiǎn)。夏天太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間注視太陽(yáng)，還容易造成情況。而人們所說(shuō)的“以看太陽(yáng)為食物”方法雖然能減少人們進(jìn)食的欲望，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的節(jié)食方式，容易造成營(yíng)養(yǎng)不足。畢竟人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)是太陽(yáng)所不能提供的。

　　曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)減肥有所幫助，除此以外，曬太陽(yáng)能幫助人體獲取維生素D，進(jìn)而促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用；有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，降低皮膚感染的幾率；刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效預(yù)防。曬太陽(yáng)的好處多，那要怎樣曬太陽(yáng)好呢？

　　1.正確最佳曬太陽(yáng)時(shí)段

西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)研究副教授、論文合著者凱瑟琳·里德說(shuō)：“起床曬太陽(yáng)的時(shí)間越早，體重指數(shù)就越低。反之亦然。”除了減重外，早晨的陽(yáng)光是調(diào)節(jié)生物鐘的有效媒介。經(jīng)研究，一天當(dāng)中在早上8點(diǎn)到中午之間應(yīng)多曬太陽(yáng)。

　　2.避免皮膚直接接觸陽(yáng)光

太陽(yáng)的紫外線對(duì)人體并非都是有益的，因此盡量避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間直接接觸陽(yáng)光，尤其是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季，曬太陽(yáng)時(shí)要穿上有袖子的衣服，或者涂一些防曬霜。

　　3.曬太陽(yáng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)容易灼傷皮膚，不要想著曬太陽(yáng)時(shí)間越長(zhǎng)就越好，更不要長(zhǎng)時(shí)間注視陽(yáng)光，一般來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)間為20~30分鐘就能有效果了。