健康減肥，飲食運(yùn)動需要兩平衡
健身方法 1010 0
肥胖成為大多數(shù)人的煩惱
，在人們的印象中，廣州飲食清淡，肥胖遠(yuǎn)離體型瘦、干燥的南方人。但是，現(xiàn)在的現(xiàn)象與廣東人的傳統(tǒng)&ldquo的印象&rdquo不同。的雙曲馀弦值。會議顯示，2002年一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣東省居民超重率為21.3%，肥胖率為4.9%。目前，廣州保守估計已有105萬人肥胖，兒童肥胖問題更令人擔(dān)憂。事實(shí)上，超重和肥胖已經(jīng)成為影響廣州居民健康的重要危險。
超重和肥胖問題越來越突出，嚴(yán)重影響了大眾的健康。李可基教授指出，每增加5公斤體重，患冠心病的概率上升14%，中風(fēng)危險率上升4%，缺血性中風(fēng)上升16%。另外，體重過輕，減肥過度，身體的危害也很多。
保持飲食平衡
少吃一對夫婦
<根據(jù)2002年營養(yǎng)健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，飲食谷類減少，飲食脂肪增加引起超重肥胖，糖尿疾病和高膽固醇血癥的危險因素:攝取脂肪熱量比20%增加到25~30%，超重肥胖的發(fā)生風(fēng)險增加37%
堅持鍛煉身體
.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年舉行的&ldquo全國人民健康日&rdquo全國人民統(tǒng)一&ldquo；動&rdquo；起來，呼吁大眾通過運(yùn)動保持健康體重。但是，根據(jù)2002年營養(yǎng)和健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，大人中持續(xù)運(yùn)動的不到三分之一，35~49歲的人只持續(xù)運(yùn)動8%，城市居民每天看電視平均2~3小時，人們越來越少，熱能消耗越來越低。
很多人認(rèn)為要維持健康的體重，只能少吃，忽視了運(yùn)動的重要性。對此，李可基教授明確指出，吃油不一定胖，運(yùn)動少容易胖。許多研究表明，維持體重的更重要的因素是活動量，體力活動多的話，攝取更多的脂肪也不一定會變胖。李教授說，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對保持健康體重有重要作用。除此之外，李教授還強(qiáng)調(diào)&ldquo快樂地享受美食，保持健康體重&rdquo的理念。他說，在飲食和肥胖問題上，正確的觀點(diǎn)是沒有壞食物，只有不合理的飲食。保持健康體重不是不能享受美食，而是不能吃這個，不能喝那個，在享受美食的時候，堅持平衡飲食，注意各種營養(yǎng)成分的平衡攝取，合理飲食。這樣，每個人都可以享受各種食物的美味，保持健康的體重。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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飲食的不健康可能就造成我們腸胃的負(fù)擔(dān)，按時的吃東西和健康的運(yùn)動是保證我們身體好狀態(tài)的一個基礎(chǔ)點(diǎn)，如果胃部感到非常的難受，飲食不規(guī)律忙于學(xué)習(xí)和生活的話，可能就容易導(dǎo)致胃痛的情況，今天小編就來跟大家分享一下，日常哪一些食物具有養(yǎng)胃效果。具體的解答如下;1、可以吃面條面條可以緩解胃不適的感覺。最養(yǎng)胃的面條
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維e和蘆薈膠都是很常用的護(hù)膚品，兩者還可以混合使用，對肌膚的滋潤、保濕等效果比單用更勝一籌，但不知道維e和蘆薈膠搭配使用可不可以天天敷呢？維e和蘆薈膠可以天天敷嗎維e和蘆薈膠不能天天敷。蘆薈膠中所含有的維生素以及營養(yǎng)成分比較豐富，能夠促進(jìn)傷口的愈合有很好的消炎作用；而維生素E在進(jìn)入人體后能夠清除自由
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睡眠對于人們來說都是很重要的一個事情只有擁有了好的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)去處理每一天的事情，所以睡得好對于每個人來說都是非常重要的一件事情其中床墊的選擇是會直接影響到一個人的休息的那么床墊的選擇依據(jù)是什么呢?人的一生有1/3的時間都是在床上度過的，所謂的在床上度過，可不僅僅只是在床上玩手機(jī)或者看
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中新網(wǎng)合肥7月7日電 (記者 吳蘭)記者7日從中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)獲悉，該校翁建平教授團(tuán)隊與合作者近期提出了“血管內(nèi)皮細(xì)胞穩(wěn)態(tài)失衡是泛血管疾病進(jìn)展的關(guān)鍵機(jī)制，改善各種病因與理化因素所致血管功能與結(jié)構(gòu)紊亂的核心在于維護(hù)內(nèi)皮細(xì)胞功能”的新理論。相關(guān)成果日前發(fā)表于《藥理學(xué)評論》上。血管內(nèi)皮細(xì)胞長約60微米，寬
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