健康減肥，飲食運(yùn)動需要兩平衡
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肥胖成為大多數(shù)人的煩惱
，在人們的印象中，廣州飲食清淡，肥胖遠(yuǎn)離體型瘦、干燥的南方人。但是，現(xiàn)在的現(xiàn)象與廣東人的傳統(tǒng)&ldquo的印象&rdquo不同。的雙曲馀弦值。會議顯示，2002年一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣東省居民超重率為21.3%，肥胖率為4.9%。目前，廣州保守估計(jì)已有105萬人肥胖，兒童肥胖問題更令人擔(dān)憂。事實(shí)上，超重和肥胖已經(jīng)成為影響廣州居民健康的重要危險(xiǎn)。
超重和肥胖問題越來越突出，嚴(yán)重影響了大眾的健康。李可基教授指出，每增加5公斤體重，患冠心病的概率上升14%，中風(fēng)危險(xiǎn)率上升4%，缺血性中風(fēng)上升16%。另外，體重過輕，減肥過度，身體的危害也很多。
保持飲食平衡
少吃一對夫婦
<根據(jù)2002年?duì)I養(yǎng)健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，飲食谷類減少，飲食脂肪增加引起超重肥胖，糖尿疾病和高膽固醇血癥的危險(xiǎn)因素:攝取脂肪熱量比20%增加到25~30%，超重肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加37%
堅(jiān)持鍛煉身體
.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年舉行的&ldquo全國人民健康日&rdquo全國人民統(tǒng)一&ldquo；動&rdquo；起來，呼吁大眾通過運(yùn)動保持健康體重。但是，根據(jù)2002年?duì)I養(yǎng)和健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，大人中持續(xù)運(yùn)動的不到三分之一，35~49歲的人只持續(xù)運(yùn)動8%，城市居民每天看電視平均2~3小時，人們越來越少，熱能消耗越來越低。
很多人認(rèn)為要維持健康的體重，只能少吃，忽視了運(yùn)動的重要性。對此，李可基教授明確指出，吃油不一定胖，運(yùn)動少容易胖。許多研究表明，維持體重的更重要的因素是活動量，體力活動多的話，攝取更多的脂肪也不一定會變胖。李教授說，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對保持健康體重有重要作用。除此之外，李教授還強(qiáng)調(diào)&ldquo快樂地享受美食，保持健康體重&rdquo的理念。他說，在飲食和肥胖問題上，正確的觀點(diǎn)是沒有壞食物，只有不合理的飲食。保持健康體重不是不能享受美食，而是不能吃這個，不能喝那個，在享受美食的時候，堅(jiān)持平衡飲食，注意各種營養(yǎng)成分的平衡攝取，合理飲食。這樣，每個人都可以享受各種食物的美味，保持健康的體重。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些