什么叫“三減三健”？
健康新聞 1361 0
全民健康生活習慣飲食行動提倡“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、身心健康口腔、健康體重、身心健康骨骼，每一項都跟慢病防治密切相關。
健康體重：科學飲食、適量運動是維持健康體重的重要。1.食材多種多樣，谷物主導；吃動平衡，健康體重；多吃蔬菜水果、奶制品、黃豆；適當吃魚、禽、蛋、豬瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；避免消耗，興新食尚。2.食但是量，定時執(zhí)行定量分析，細嚼慢咽。3.少靜注意力不集中，貴在堅持。4.日行萬步，適當量力。
身心健康口腔：指優(yōu)良口腔環(huán)境衛(wèi)生、完善口腔作用及其沒有口腔病癥。1.早中晚刷牙漱口，維持口腔清理。2.飯后漱口或咬合無糖口香糖。3.應用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝汽水。5.父母應協(xié)助或監(jiān)管6歲下列兒童刷牙。6.每一年潔牙（潔牙）一次。7.按時口腔查驗。8.抽煙危害牙周身心健康。9.牙齦腫痛出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等病癥應立即到醫(yī)院門診醫(yī)治。
身心健康骨骼：鈣是決策骨骼身心健康重要原素，當身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)“開支”超過“收益”，將引起骨質(zhì)疏松等骨骼健康問題。1.多吃含有鈣和維生素D的食材，如牛乳、酸牛奶、豆類食品及豆類食品、蝦米皮、海魚、生雞蛋和動物肝臟等。2.清淡的食物，降低食鹽攝入量。3.少喝咖啡、汽水和酒。4.均值每日日曬最少二十分鐘。5.適量運動，保持和提升全身肌肉骨節(jié)作用。6.均衡訓練（如金雞獨立、單腳跳等），降低摔倒和骨裂的風險性。 （全員）
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近日，哈佛大學學者進行的一項研究顯示，牙齦疾病會使食道癌和胃癌發(fā)病風險增加50%。這項研究共對20多年間近15萬人進行了分析，在22~28年調(diào)查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風險提高了
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日前，北京市財政局發(fā)布消息，2020年1月至5月北京市一般公共預算收入完成2349.5億元，同比下降11.2%，降增較上月收窄1.1個百分點。財政支出方面，與疫情防控保障相關及支持企業(yè)發(fā)展的部分支出領域保持較快增長：衛(wèi)生健康支出237億元，同比增長9.5%從主要稅種完成情況看，1月至5月個人所得稅完
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如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人，獲得
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在懷孕期間保持體重是非常重要的，有些家庭當中如果懷孕了就會吃很多大魚大肉補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，其實這是不對的，我們正常的飲食增加特定你需要的食物和補充劑即可，那在現(xiàn)實的生活當中，如果不注意的話，孕婦體重增長過多就容易出現(xiàn)妊娠期疾病，今天小編就來跟大家分享一下，懷孕期間如何正確控制體重。具體的解答如下;
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（原標題：合理膳食和運動 預防產(chǎn)后體重滯留） 產(chǎn)后體重滯留是指產(chǎn)后某時間點的體重與孕前體重之差。產(chǎn)后體重滯留直接影響婦女的遠期體重，是
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兒童的營養(yǎng)補給牛奶是對于我們生活來說非常的重要，很多的家長會讓寶寶在睡前喝牛奶以后再睡覺，但是呢，最好選擇寶寶喝牛奶，以后再刷牙后，正常的入睡才不會造成我們牙齒的一些細菌滋生，特別是牛奶容易適應一些細菌的滋生體，那今天小高就來跟大家分享一下，寶寶睡前喝牛奶不刷牙容易有哪些危害?具體的解答如下;1、容
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如果我們平時想減肥，但不使用正確的減肥方法，就會導致體重下降，所以減肥的朋友們，首先要控制自己的飲食問題，避免吃高熱量和油膩的食物，還要避免不吃早餐，加強日常鍛煉時間等。注意勞逸結合可以減肥的比較好的方法，我們可以理解。為什么體重減不下來?體重降不下來的原因：1、過多地攝入那些看似健康食物很多人為了
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我們身體的病痛，除了常見的以外，很多的人對于我們牙齒是沒有更好的護理的，如果不經(jīng)常刷牙，經(jīng)常吸煙或者茶漬咖啡漬等等粘連在我們的牙齒上的話，很容易讓我們的牙齒變得發(fā)黃，發(fā)黑，那在日常的生活當中牙齒變黃，到底是什么原因造成的了，今天小編就來跟大家分享一下為什么刷牙牙齒還是會變黃。具體的解答如下;1、牙齒
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皺紋是人們蒼老的表現(xiàn)所以對于人們來說大家都在盡力的減少皺紋的出現(xiàn)好讓自己看起來更加的年輕，但是抬頭紋卻不一定是因為年紀的增長而漸漸出現(xiàn)的生活中有很多的年輕人都出現(xiàn)抬頭紋的情況，那么抬頭紋的情況需要怎樣改善呢?皺紋會隨著年齡的增長而出現(xiàn)，在25歲之后細胞的活性就會逐漸降低出現(xiàn)抬頭紋，這個時候一定要重視
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女性在懷孕期間，由于身體的特殊原因在前后7天都是會出現(xiàn)孕吐的情況，用途對于懷孕女性來說非常的難受，我們可以通過一些喜歡吃的飲食來緩解孕吐，有一些吃酸酸的東西就不會吐了，那我們在日常生活中孕婦孕2應該怎么辦呢?孕婦孕吐應該如何緩解了?這一些問題，今天小編就來跟大家介紹一下，女性在懷孕期間出現(xiàn)孕吐應該如
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易網(wǎng)在線健康導讀：5月19日0-24時，31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例12例，其中本土病例1例（在遼寧）。31省份新增1例本土確診在遼寧，未來要定期打新冠疫苗嗎？31省份新增1例本土確診在遼寧5月19日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團
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專家特別建議：配鏡前，一般要有四看。最好能及早到專業(yè)的醫(yī)院做明確的檢查。 一看眼鏡企業(yè)是否取得了眼鏡產(chǎn)品生產(chǎn)許可證； 二看眼鏡企業(yè)的驗光設備和檢測儀器是否有合格標記； 三看驗光、制作人員是否持證上崗； 四看眼鏡有無合格標記（證）。眼鏡企業(yè)的四證，是保證配鏡質(zhì)量的前提?！ ∽顪蚀_的驗光。
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近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。下面就介紹一下預防近視的食療方？ 預防近視的食療方： 枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，