什么叫“三減三健”?
健康新聞 1361 0
全民健康生活習(xí)慣飲食行動提倡“三減三健”,即:減鹽、減油、減糖、身心健康口腔、健康體重、身心健康骨骼,每一項都跟慢病防治密切相關(guān)。
健康體重:科學(xué)飲食、適量運動是維持健康體重的重要。1.食材多種多樣,谷物主導(dǎo);吃動平衡,健康體重;多吃蔬菜水果、奶制品、黃豆;適當(dāng)吃魚、禽、蛋、豬瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;避免消耗,興新食尚。2.食但是量,定時執(zhí)行定量分析,細(xì)嚼慢咽。3.少靜注意力不集中,貴在堅持。4.日行萬步,適當(dāng)量力。
身心健康口腔:指優(yōu)良口腔環(huán)境衛(wèi)生、完善口腔作用及其沒有口腔病癥。1.早中晚刷牙漱口,維持口腔清理。2.飯后漱口或咬合無糖口香糖。3.應(yīng)用含氟牙膏。4.少吃糖,少喝汽水。5.父母應(yīng)協(xié)助或監(jiān)管6歲下列兒童刷牙。6.每一年潔牙(潔牙)一次。7.按時口腔查驗。8.抽煙危害牙周身心健康。9.牙齦腫痛出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等病癥應(yīng)立即到醫(yī)院門診醫(yī)治。
身心健康骨骼:鈣是決策骨骼身心健康重要原素,當(dāng)身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)“開支”超過“收益”,將引起骨質(zhì)疏松等骨骼健康問題。1.多吃含有鈣和維生素D的食材,如牛乳、酸牛奶、豆類食品及豆類食品、蝦米皮、海魚、生雞蛋和動物肝臟等。2.清淡的食物,降低食鹽攝入量。3.少喝咖啡、汽水和酒。4.均值每日日曬最少二十分鐘。5.適量運動,保持和提升全身肌肉骨節(jié)作用。6.均衡訓(xùn)練(如金雞獨立、單腳跳等),降低摔倒和骨裂的風(fēng)險性。 (全員)
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近日,哈佛大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項研究顯示,牙齦疾病會使食道癌和胃癌發(fā)病風(fēng)險增加50%。這項研究共對20多年間近15萬人進(jìn)行了分析,在22~28年調(diào)查中,199人罹患食道癌,238人罹患胃癌。研究顯示,有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風(fēng)險增加了43%和52%;掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風(fēng)險提高了
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日前,北京市財政局發(fā)布消息,2020年1月至5月北京市一般公共預(yù)算收入完成2349.5億元,同比下降11.2%,降增較上月收窄1.1個百分點。財政支出方面,與疫情防控保障相關(guān)及支持企業(yè)發(fā)展的部分支出領(lǐng)域保持較快增長:衛(wèi)生健康支出237億元,同比增長9.5%從主要稅種完成情況看,1月至5月個人所得稅完
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如果大家仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn),同樣是減肥,自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認(rèn)為,體重越大的人,獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人,一開始減肥的效果確實是會比較明顯,但是當(dāng)自己減肥一段時間后,如果沒有改變減肥的方法,那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人,獲得
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在懷孕期間保持體重是非常重要的,有些家庭當(dāng)中如果懷孕了就會吃很多大魚大肉補充身體的營養(yǎng)物質(zhì),其實這是不對的,我們正常的飲食增加特定你需要的食物和補充劑即可,那在現(xiàn)實的生活當(dāng)中,如果不注意的話,孕婦體重增長過多就容易出現(xiàn)妊娠期疾病,今天小編就來跟大家分享一下,懷孕期間如何正確控制體重。具體的解答如下;
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(原標(biāo)題:合理膳食和運動 預(yù)防產(chǎn)后體重滯留) 產(chǎn)后體重滯留是指產(chǎn)后某時間點的體重與孕前體重之差。產(chǎn)后體重滯留直接影響婦女的遠(yuǎn)期體重,是
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兒童的營養(yǎng)補給牛奶是對于我們生活來說非常的重要,很多的家長會讓寶寶在睡前喝牛奶以后再睡覺,但是呢,最好選擇寶寶喝牛奶,以后再刷牙后,正常的入睡才不會造成我們牙齒的一些細(xì)菌滋生,特別是牛奶容易適應(yīng)一些細(xì)菌的滋生體,那今天小高就來跟大家分享一下,寶寶睡前喝牛奶不刷牙容易有哪些危害?具體的解答如下;1、容
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如果我們平時想減肥,但不使用正確的減肥方法,就會導(dǎo)致體重下降,所以減肥的朋友們,首先要控制自己的飲食問題,避免吃高熱量和油膩的食物,還要避免不吃早餐,加強日常鍛煉時間等。注意勞逸結(jié)合可以減肥的比較好的方法,我們可以理解。為什么體重減不下來?體重降不下來的原因:1、過多地攝入那些看似健康食物很多人為了
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我們身體的病痛,除了常見的以外,很多的人對于我們牙齒是沒有更好的護(hù)理的,如果不經(jīng)常刷牙,經(jīng)常吸煙或者茶漬咖啡漬等等粘連在我們的牙齒上的話,很容易讓我們的牙齒變得發(fā)黃,發(fā)黑,那在日常的生活當(dāng)中牙齒變黃,到底是什么原因造成的了,今天小編就來跟大家分享一下為什么刷牙牙齒還是會變黃。具體的解答如下;1、牙齒
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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
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立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些