5月5日正好是“立夏”節(jié)氣，立夏后的養(yǎng)生，專家建議人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調(diào)整。因為立夏后，日照時間延長，天亮得早，黑得晚。最好在遵循晚睡早起的原則時，中午最好作短時午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學習生活當中。
起居作息要有規(guī)律，進入夏季，一般是晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人們應增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。
午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習，因為這時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。
一旦養(yǎng)成了定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒，醒后有舒適 愜意感。因此，立夏之后的作息時間一旦定下來，便要自我約束，不可無故違反。即使節(jié)假日也不例外，只有這樣才能保護生物鐘不致紊亂。
立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹海⑾臅r節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節(jié)，選擇的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
立夏后養(yǎng)生，從調(diào)整睡眠開始。懂養(yǎng)生，更健康，更長壽。
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