如何通過飲食來保養頭發、延緩老化
日常養生 1840 0
發主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸及幾十種微量元素。若機體缺鐵和蛋白質，頭發就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質、鈣和碘時，頭發會發干、無光澤、易折斷。缺B族維生素時會出現脂溢性皮炎及頭發脫落現象。脫發男性要從以下幾個方面進行食補：
補充鐵質，經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿‘、、土豆等，多食用可促進頭發生長。
補充碘質，頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、裙帶菜、牡蠣等含有豐富鈣、鉀、碘等物質的食品。
補充植物蛋白和含硫蛋白，頭發干枯、發梢分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米、雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等食品。
多食富含維生素A、維生素E和B族維生素的食物，維生素有預防白發、抵抗毛發衰老和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、胡蘿卜、黃瓜汁、菠菜、小白菜、韭菜、西藍花、空心菜和茴香等食物中維生素含量豐富。
少食對毛發生長不利的食品，脫發及頭發變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過量食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等過涼飲料或過涼食物也要少吃。
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