集體散步,健身效果好
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散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行且普及率較高的有氧運(yùn)動(dòng)。近日，英國(guó)安格利亞魯斯金大學(xué)一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)進(jìn)行集體散步時(shí)，人們更容易堅(jiān)持下去，也可以改善身體的活動(dòng)功能和生活質(zhì)量。
該研究小組對(duì)身體健康的成人集體散步和單獨(dú)散步或完全不運(yùn)動(dòng)的成人進(jìn)行了比較。結(jié)果表明，與其他兩組相比，集體散步組的運(yùn)動(dòng)維持率較高，且時(shí)間長(zhǎng)度超過(guò)了6個(gè)月，生活質(zhì)量也有顯著改善。
世界衛(wèi)生組織建議成人每周進(jìn)行150分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。但在英國(guó)，67%的男性和55%的女性都未達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，退出率也非常高。研究人員表示，集體散步是一種安全且經(jīng)濟(jì)的健康干預(yù)手段，能簡(jiǎn)單、有效地進(jìn)行。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的社會(huì)支持，例如集體活動(dòng)等，可提高達(dá)標(biāo)的可能性。此外，集體步行還能增加生活的充實(shí)感，改善人際關(guān)系。▲
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馬甲線是很多女生孜孜不倦的追求尤其是對(duì)于喜歡健身的女生來(lái)說(shuō)馬甲線不僅表明了自己的好身材并且還顯示出了自己的良好的健身習(xí)慣，但是想要練出馬甲線卻并不是那么容易尤其是對(duì)于經(jīng)常喜歡吃吃喝喝的人來(lái)說(shuō)馬甲線似乎很難。馬甲線是一種很多人都比較向往的身材，擁有馬甲線，不僅說(shuō)明了人的身材好，還說(shuō)明了人比較健康，正因
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：戶外散步可顯著降低壓力,散步的好處有哪些？戶外鍛煉不可少，戶外散步可顯著降低"壓力荷爾蒙"水平。戶外散步可顯著降低壓力,散步的好處有哪些？下面一起看看。戶外散步可顯著降低壓力美國(guó)密歇根大學(xué)瑪麗卡羅爾·亨特（MaryCarol Hunter）博士經(jīng)研究證實(shí)，戶外散心能夠
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美研究人員給小鼠植入透明3D打印頭骨 新華社華盛頓4月7日電（記者周舟）美國(guó)研究人員3D打印了一種透明頭骨，植入小鼠顱內(nèi)，可實(shí)時(shí)觀察小鼠全腦表面的神經(jīng)活動(dòng)。這將有助于人們了解腦震蕩、阿爾茨海默病和帕金森病等人類(lèi)腦疾的發(fā)病機(jī)理。發(fā)表在近期英國(guó)《自然·通訊》雜志上的這項(xiàng)研究展示了這種名為“See-S
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我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)。春日戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能提振精氣神，但要謹(jǐn)記循序漸進(jìn)，科學(xué)健身天氣漸暖，草長(zhǎng)鶯飛，花開(kāi)成海。“走走路，出出汗，舒服！還真不能總憋在屋里。”朋友小萬(wàn)感慨道。周末，與朋友一起到郊外踏青、賞花、拍照、爬山、騎行，到戶外感受大自然，把身體“喚醒”，在運(yùn)動(dòng)中能收獲不一樣的快樂(lè)。早出晚
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健身球看起來(lái)比較休閑并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大所以適合許多身體素質(zhì)不好的人以及一些女孩子選擇來(lái)進(jìn)行鍛煉身體，但是健身球的使用相信很多人都不會(huì)或者是做的并不標(biāo)準(zhǔn)那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何使用健身球健身可以得到更好的效果呢?健身球是一種大球可以輔助我們更好的健身，同時(shí)也是一項(xiàng)比較有趣的健身方式，健身球的作用有很
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健身，只有掌握正確的方式才能有效地幫你達(dá)到鍛煉目的。近日，“澳洲科技新聞網(wǎng)”專(zhuān)門(mén)總結(jié)了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)貼士，現(xiàn)分享給大家。每周起碼鍛煉3次，才能享受運(yùn)動(dòng)益處。每周鍛煉1~2次不會(huì)帶來(lái)持久的健康益處。美國(guó)羅格斯大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)家肖恩認(rèn)為，每周至少需3天進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉。研究表明，久坐會(huì)抵消任何運(yùn)動(dòng)的好處。所以，趕
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健身習(xí)慣的養(yǎng)成固然十分重要可是除此之外健身姿勢(shì)的正確與否也顯得十分的關(guān)鍵因?yàn)橹挥姓_的健身才能夠收獲想要的效果，健身姿勢(shì)如果不正確的話不僅會(huì)影響健身的效果甚至對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是會(huì)傷害到自己的身體的所以正確的健身姿勢(shì)十分重要。不管是已經(jīng)在健身期間的人們，還是剛剛開(kāi)始練習(xí)健身的初學(xué)者們，都需要掌握一套健身的
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在健身時(shí)我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大而變得渾身是汗并且呼吸不順這都是很正常的事情在這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)自己進(jìn)行調(diào)整呼吸頻率以及呼吸節(jié)奏，那么對(duì)于沒(méi)有人指導(dǎo)需要自己調(diào)整節(jié)奏的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何自行正確的調(diào)整呼吸頻率以及呼吸節(jié)奏呢?在生活中健身是屬于一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身對(duì)身體健康有很大的好處，同時(shí)
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些