對于想減肥的人來說，選擇正確的減肥方式非常重要。節食雖然減肥很快，但是很容易反彈。運動減肥慢，但健康不會反彈。那么一個月內把幾減少斤怎么樣?想通過運動減肥的女生都想知道答案。其實減肥不能心急，嚴格按照自己的計劃去做就好了，堅持下去，他們就會瘦下來。我們來看看一個月能減掉多少運動量。
如果按每天運動一小時計算，可以左右消耗500卡路里，一個男性斤脂肪相當于7700卡路里。每日熱量攝入=基礎代謝和運動1小時消耗的500卡路里。
這樣算一個月消耗的總熱量=500卡路里* 30;一個男性斤脂肪=7700卡路里;一個月減脂=一個月運動消耗的熱量/0.10-435脂肪的熱量，結果大概是4.斤。按照這個計算方法，每天運動一小時，一個月從可以減掉4斤。
上面這個計算是忽略了飲食等干擾因素的，如果要通過運動減肥，一個月能減多少斤還是有很多要求的。
首先要確保堅持運動，其次要保證低熱量的飲食，睡眠也要得到保證，這樣才可以保證運動減肥結果。減肥的速度太快也不是好事，正常的速度瘦下來就好，3個月減掉5-10%左右的體重是最健康的。如果減肥太快，可能會影響健康。
運動減肥一個月大約減幾斤和一個人的體重是有很大關系的。很肥胖、體重較大的人，可能在一開始減肥的速度會更快，這是因為控制了飲食，攝入的熱量減少了，身體開始消耗儲存的脂肪來保證能量供應。不是很肥胖的人，BMI在21到23.9之間，就不會減得太快。所以瘦多少要根據個人的情況決定。
在運動減肥的早期階段，如果一直保持低熱量飲食，減肥效果更為明顯，到了后期身體適應了這個運動強度，體重就下降很慢了，只要繼續堅持運動，全身的體態包括大腿小腿都會明顯瘦下來。減肥的效果不僅是為了體重減輕，更重要的是塑造健美的身材線條，這樣才更健康，曲線也更漂亮。
