電腦一族如何減肥
1、久坐間隙適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
久坐者如果想減肥，可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開脫，認(rèn)為自己一坐就是一天，其實(shí)這是借口。在工作的間隙有很多機(jī)會(huì)可以使人們站起來走動(dòng)走動(dòng)，老板并不要求工作黨一天要12個(gè)小時(shí)完全粘在凳子上。所以我們可以通過復(fù)印材料、開會(huì)、送材料等機(jī)會(huì)站起來走動(dòng)走動(dòng)，并且上下樓的時(shí)候，在時(shí)間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。這些機(jī)會(huì)都是人創(chuàng)造出來的，只要想改善久坐就能夠?qū)崿F(xiàn)。
2、偷偷的做一些小運(yùn)動(dòng)
在坐著的時(shí)候有很多小運(yùn)動(dòng)可以偷偷的做，比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部，然后堅(jiān)持5秒，然后再放松然后再收緊臀部，這樣一次做十組，持之以恒就能夠有效改善因?yàn)榫米斐傻钠ü伤沙谙麓沟膯栴}。另外在工作稍微不那么忙碌的時(shí)候，可以坐在凳子上做抬腿的動(dòng)作。坐直挺背，腿部抬起與地面平行，堅(jiān)持10秒，然后放下，這樣一次做10組，一天做若干次對于擁有一雙緊實(shí)的腿部有非常好的幫助。
3、吃飯之后盡量要站立半小時(shí)
上班族由于中午的時(shí)間比較緊，通常會(huì)在食堂進(jìn)行午餐，在吃完午餐之后，大多數(shù)的上班族都會(huì)選擇在座位上趴著睡一會(huì)兒，這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善，但是這樣會(huì)導(dǎo)致屁股和臀部變得越來越肥大。所以無論時(shí)間多么緊，盡量在吃飯之后也要站立半個(gè)小時(shí)，有效的避免贅肉出現(xiàn)在自己的腰腹部。
4、多喝一些水
提高人新陳代謝的一個(gè)非常重要的方法就是多喝水，一天至少飲用6~8杯水，對于減肥是很有幫助的。為此可以買一個(gè)養(yǎng)生茶壺放在桌子上，為自己煮一杯花草茶，既能夠美容養(yǎng)顏，還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時(shí)候或者想吃零食的時(shí)候，也可以喝一杯溫開水，可以有效的降低食欲。
十種刮油食物越吃越瘦
玉米
玉米是很好的養(yǎng)生食物，富含豐富的粗纖維，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。
韭菜
韭菜也是有著“減肥草”的稱號，多吃韭菜幫助身體消化。韭菜能排毒減肥。韭菜含有豐富的粗纖維，膳食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，使胃腸道排空時(shí)間加快，增加了排泄，減少了吸收。具有減肥功效，所以也被人稱為“洗腸草”。
海帶
海帶富含豐富的碘元素，也是很好的食物，一般是涼拌的吃法就是最好的。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。
芹菜
芹菜富含豐富的水分，脂肪的含量是非常少的，幫助排出身體多余的脂肪。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，促進(jìn)脂肪代謝。
蘑菇
蘑菇屬于菌菇類的食物，一般是清湯燉煮，也是比較有效的。蘑菇中含有特別多的水分和膳食纖維，并且還沒什么熱量，所以完全可以不用擔(dān)心進(jìn)食過多的問題。
洋蔥
洋蔥里面富含豐富的微量元素，和雞蛋的搭配是最好的，洋蔥含有大量的硫礦元素，可以促進(jìn)消化，讓身體更加健康。
冬瓜
冬瓜的水分含量還是很足的，脂肪含量少，飽腹感強(qiáng)。冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。
生菜
生菜的口感比較的清脆，清炒的做法還是很多的，能有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
紫菜
紫菜富含鐵元素，幫助排出身體的垃圾。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
竹筍
竹筍是很健康的食物，對于腸道疾病患者還是很好的，烹飪的時(shí)候需要多煮一會(huì)。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。
