減肥時的饑餓感怎么處理？
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普通人一天吃三餐，主餐之間吃零食，大部分能量來自碳水化合物提供的葡萄糖。但是，如果停止吃飯會怎么樣呢？例如，如果你在森林里迷路，故意禁食會怎么樣？人體會有什么反應(yīng)來產(chǎn)生能量？在沒有食物的情況下，人體經(jīng)歷了很多階段，。
防止饑餓的第一條防線是肝臟。肝臟通過將葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲存。肝臟以糖原形式儲存了可供應(yīng)12小時的葡萄糖。上次食用的所有食物消化后，肝臟開始將儲存的糖原變成葡萄糖，釋放葡萄糖，保證血液中的葡萄糖含量。脂肪分解作用也開始分解脂肪細胞中的脂肪，釋放脂肪酸進入血流。不需要使用葡萄糖獲得能量的組織(例如肌肉細胞)開始燃燒脂肪酸。這減少了葡萄糖的需求，神經(jīng)細胞得到了葡萄糖。
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肝臟消耗糖原后，肝臟轉(zhuǎn)向糖原異生作用的過程。糖原異生作用將氨基酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖(更多關(guān)于糖原異生作用的信息，請參閱本文)。
然后，肝臟開始通過脂類分解作用，從血液中可用的脂肪酸中生成酮體。大腦和神經(jīng)細胞從完全消耗葡萄糖的組織轉(zhuǎn)變?yōu)椴糠窒耐w的組織，獲得能量。
其他新陳代謝過程實際上也經(jīng)常發(fā)揮作用。例如，愛斯基摩人的傳統(tǒng)愛斯基摩食譜實際上沒有碳水化合物。通過閱讀，最近很多減肥計劃都試圖利用酮新陳代謝&ldquo燃燒脂肪&rdquo。的雙曲馀弦值。如果聽說過這些減肥方法，現(xiàn)在就更清楚地知道它們的作用了！
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減肥小要點，什么樣的食物會令人發(fā)胖
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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