面包是早餐最常見的一種搭配尤其是對(duì)于一些趕時(shí)間的人來(lái)說(shuō)面包十分的方便并且也不需要提前準(zhǔn)備，但是我們都知道早餐是一天中及其重要的一頓那么長(zhǎng)期堅(jiān)持早餐吃面包究竟對(duì)身體好不好長(zhǎng)期早餐吃面包會(huì)有著哪些方面的影響呢?
一日之計(jì)在于晨，作為一天中的第一餐，早餐的重要性不言而喻，人們?nèi)绻胍惶旃ぷ骶癜俦叮绮筒粌H要吃飽，還要吃的有營(yíng)養(yǎng)，可是現(xiàn)在很多的上班族由于要急急忙忙的去上班，不能夠靜下來(lái)好好的吃一頓早餐，每天都是吃一兩個(gè)面包就算解決了早餐。那么，早餐吃面包好嗎?
早餐吃面包不好。因?yàn)槊姘鼱I(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，不能滿足身體的需要。
早餐有營(yíng)養(yǎng)的食物如下：
1.奶類食物，如鮮牛奶，奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補(bǔ)鈣并提高能量，是一種很適合早餐時(shí)食用的食物。
早餐吃面包好嗎
2.豆類食物，比如豆?jié){，豆類食物中同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠?yàn)樯眢w快速提供營(yíng)養(yǎng)、能量，還不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。
3.谷類食物，比如面、雜糧，谷類食物能夠?yàn)樯眢w提供碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是谷類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易感到饑餓。
早餐吃面包好嗎
4.蛋類食物，如雞蛋，雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸等，且雞蛋中含有的蛋白質(zhì)、氨基酸的比例能夠幾乎全數(shù)被人體吸收利用。
5.果蔬類食物，比如蘋果，水果中含有的維生素最為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、維持體內(nèi)的酸堿平衡。
雖然面包也能夠提供一些身體所需要的營(yíng)養(yǎng)并且面包十分的方便快捷適合早餐食用但是長(zhǎng)期食用面包還是會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)最好的方法就是在早上提前準(zhǔn)備一些有營(yíng)養(yǎng)的食物并且每天早上按時(shí)食用一些有營(yíng)養(yǎng)的早餐這樣更好。
