男性適量補充維生素D有助于改善骨骼健康、增強免疫力、調節(jié)情緒、降低慢性病風險及促進睪酮分泌。維生素D是脂溶性維生素，主要通過陽光照射和飲食攝入，對維持機體多項生理功能具有重要作用。
維生素D能促進鈣和磷的吸收，幫助維持骨骼密度，預防骨質疏松和骨折。男性隨著年齡增長，骨量流失速度加快，適量補充維生素D可減少因缺鈣導致的骨骼脆弱問題。長期缺乏維生素D可能引發(fā)骨軟化癥或佝僂病，表現(xiàn)為骨痛、肌肉無力等癥狀。
2、免疫力提升維生素D可調節(jié)免疫細胞功能，減少炎癥反應，降低呼吸道感染概率。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D不足可能與自身免疫性疾病風險增加有關。男性在冬季或日照不足時補充維生素D，有助于增強對病毒和細菌的防御能力。
3、情緒調節(jié)維生素D參與大腦神經(jīng)遞質合成，缺乏時可能增加抑郁、焦慮等情緒障礙風險。男性因社會角色壓力更容易忽視心理健康，適量補充維生素D可改善季節(jié)性情緒低落，尤其對長期室內工作者尤為重要。
維生素D缺乏與心血管疾病、2型糖尿病和部分癌癥風險相關。其通過調節(jié)血壓、胰島素敏感性和細胞分化發(fā)揮作用。男性作為慢性病高發(fā)人群，維持充足維生素D水平有助于降低代謝綜合征發(fā)生概率。
5、睪酮水平維生素D可刺激睪酮分泌，改善男性生殖健康和性功能。研究表明，血液中維生素D濃度與睪酮水平呈正相關，缺乏可能導致性欲減退、肌肉量下降。中老年男性適量補充維生素D，對延緩年齡相關的睪酮減少有幫助。
建議男性通過每日10-30分鐘日光浴或攝入富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃、強化乳制品補充。長期缺乏者可在醫(yī)生指導下使用維生素D3軟膠囊或滴劑，避免過量攝入導致高鈣血癥。定期檢測血清25-羥維生素D水平，維持在30-50ng/ml為宜。合并肝腎疾病或肥胖者需遵醫(yī)囑調整劑量，不可自行長期大劑量服用。
