早上空腹吃維生素c的好處
兩性健康 203 0
早上空腹吃維生素C有助于提高吸收率，但可能刺激胃腸黏膜。維生素C是水溶性維生素，空腹時胃內(nèi)酸性環(huán)境可促進(jìn)其溶解和吸收，但胃酸分泌過多或胃腸敏感者可能出現(xiàn)反酸、腹痛等不適。
維生素C在空腹?fàn)顟B(tài)下吸收速度較快，因胃排空時間短且無食物干擾。晨起時人體經(jīng)過一夜代謝處于相對缺水狀態(tài)，適量補(bǔ)充維生素C可幫助清除自由基。維生素C參與膠原蛋白合成，空腹服用對皮膚修復(fù)和免疫力提升效果更明顯。柑橘類水果或維生素C片劑在胃酸作用下能更快轉(zhuǎn)化為活性形式。健康人群短期空腹服用通常不會造成顯著不良反應(yīng)。
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存在慢性胃炎或胃潰瘍病史者空腹服用可能加重黏膜損傷。維生素C的酸性特性會刺激胃酸分泌，誘發(fā)燒心或惡心癥狀。腸易激綜合征患者空腹攝入可能引發(fā)腹瀉或腹部絞痛。部分緩釋型維生素C制劑因特殊工藝要求隨餐服用。胃腸手術(shù)后患者空腹補(bǔ)充維生素C需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
建議根據(jù)個體胃腸耐受性調(diào)整服用時間，敏感人群可選擇餐后半小時服用。日常可通過獼猴桃、鮮棗等食物補(bǔ)充維生素C，長期大劑量服用需監(jiān)測尿草酸排泄量。服用期間出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適應(yīng)及時停用并咨詢醫(yī)生，避免與抗酸藥物同服影響吸收效果。
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些