晚上吃玉米是可以幫助減肥的，不過(guò)前提是用玉米代替晚餐，而不是吃過(guò)晚餐之后再吃玉米，因?yàn)橛衩椎娘柛垢泻軓?qiáng)，而且含有豐富的膳食纖維，并且還可以幫助促進(jìn)消化。

晚上用玉米代替主食甚至是整個(gè)晚餐是很多人都使用過(guò)的減肥方式，而這種方式確實(shí)可以很好的幫助減肥，如果人們?cè)谕砩蠒r(shí)只吃玉米，那么從能量攝入角度來(lái)看，攝入能量低是可以起到減肥的效果。我們?cè)購(gòu)挠衩走@種食材的角度來(lái)看，因?yàn)橛衩资堑湫偷拇旨Z食物，含有極其豐富的膳食纖維，多吃玉米是可以有助于人體腸胃的消化，所以說(shuō)如果在晚上只吃玉米的話，那不僅能量攝入少還有助于身體的吸收消化，兩者結(jié)合起來(lái)減肥效果肯定相當(dāng)不錯(cuò)，所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。

　　玉米減肥怎么吃

一般來(lái)說(shuō)如果想通過(guò)玉米減肥的話，最簡(jiǎn)單也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。

水煮玉米不添加任何其他的調(diào)味料，因此也不會(huì)增加多余的熱量，用來(lái)減肥的最好的了。很多人認(rèn)為玉米很有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子汀⒌矸邸⒌鞍踪|(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以覺(jué)得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪校悦罪垶橹魇常罪堃彩菭I(yíng)養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會(huì)比后者高。所以換算過(guò)來(lái)，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長(zhǎng)期下來(lái)，體重很有可能會(huì)下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來(lái)食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長(zhǎng)肉，十分適合減肥人士食用。

　　玉米什么時(shí)候吃最減肥

　　玉米最為早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的減肥效果。

玉米中的很多元素都具有減肥的效果，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富，玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達(dá)到瘦身的功效。另外食用玉米的過(guò)程中不可避免的會(huì)食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對(duì)減肥有輔助作用!