近視眼多發(fā)生于青少年，由于長(zhǎng)期的不合理用眼和眼睛不衛(wèi)生所致。近視眼人群需要做好日常保健，避免近視進(jìn)一步加深，接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹。避免近視加深的有效方法。
1. 保持健康的身體：注重均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度的運(yùn)動(dòng)及休息。
2.防止眼睛疲勞：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3.良好的閱讀環(huán)境：包括：適當(dāng)?shù)恼彰鳌⒘己玫募堎|(zhì)、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。
4.良好的閱讀習(xí)慣：減少精細(xì)的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時(shí)要休息五至十分鐘。休息時(shí)不妨出去走走，看看遠(yuǎn)方，幫助肌肉放松。
5.減少近視的環(huán)境：多看遠(yuǎn)處，尤其現(xiàn)在實(shí)施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6.看電視講求原則：電視機(jī)放置在眼睛視線(xiàn)稍下方；眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)的五至七倍；室內(nèi)燈不可全關(guān)掉；電視屏幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來(lái)走走。
7.定期眼部檢查：每三到六個(gè)月定期檢查，寒暑假尤佳。
8、遠(yuǎn)方凝視防止近視加深。
近視的人找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。
接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)可以防止近視加深。
以上就是關(guān)于如何防止近視加深的介紹。近視的人群要引起注意了，保護(hù)好自己的視力，防治視力進(jìn)一步加深。尤其是對(duì)青少年，家人要為進(jìn)行合理的安排，做好日常保健，合理用眼以免近視加深給自身帶來(lái)的危害。
