小寒是一年中最冷的節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣里 ，我們除了要注意保暖以外，還應(yīng)該注意對(duì)身體的調(diào)理。特別是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，更需要了解小寒的養(yǎng)生保健方法。那么，不同人群小寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健方法有哪些呢?
不同人群小寒的養(yǎng)生保健方法如下：
1、小寒要注意滋補(bǔ)肝腎
“小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎。合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強(qiáng)壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。”
專家表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a(bǔ)肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
2、今冬干燥潤(rùn)肺很關(guān)鍵
“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導(dǎo)致上呼吸道患者增多。”為此專家為大家推薦一個(gè)代茶飲的小方子，用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤(rùn)肺還能利咽止咳，預(yù)防上呼吸道疾病。”
3、中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起，寒從足下生。小寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒后抗病能力降低，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”。
專家表示：“中老年人在小寒時(shí)節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫?zé)岬乃幩菽_20分鐘左右，可以起到溫陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。”
4、白領(lǐng)一族應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)
白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快、壓力大，這類人群多處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)。所謂的調(diào)就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。
白領(lǐng)一族應(yīng)該選擇在天氣晴朗的日子多進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到舒緩壓力、調(diào)整心態(tài)、提升睡眠質(zhì)量的作用，好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外，現(xiàn)在人們?yōu)榱朔篮┑帽容^多，容易淤積內(nèi)熱，春天時(shí)易內(nèi)熱爆發(fā)，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始增強(qiáng)免疫力，最好的辦法還是多運(yùn)動(dòng)。
