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減肥治療花樣繁多，價格昂貴，效果不佳。然而，人們總是希望有一種方法可以不受影響減肥。為了適應患者的心理，減肥廣告襲擊了患者，患者花了很多錢，吃了很多藥和健康食品，但體重還是很重。事實上，知道肥胖的原因是多吃少動，治療方法應該是少吃多動，以平衡卡路里的攝入和消耗，體重自然會下降。但是，這種最簡單、最有效的方法在很多減肥者中失敗，重要的是無法忍受饑餓感。行為科學研究發明，一個人的好習慣、好行為的培養和壞習慣、壞行為的克服至少需要21天。減肥時產生的饑餓感是暫時的，只要能持續21天，過了饑餓期就能適應，體重也會下降。人們的饑餓感是基于對營養物質和熱需求的本能生理反應。營養物和卡路里補充的話，饑餓感會變成飽此時的飽食正好與生理需求平衡，形成能源消耗和供給平衡，稱為&ldquo正常飲食量&rdquo。的雙曲馀弦值。肥胖者由于長期多吃的習慣，形成了食欲亢進，無法忍受色香害怕全食物的誘惑，在正常飲食量的基礎上，超過生理需要的食物被稱為“過剩飲食量”肥胖的重要原因。我們說的控制飲食，不是不吃飽，而是要求平衡飲食，給予正常的飲食量，控制過剩的飲食量，吃七分飽就行了。但是，在減肥的過程中，必須攝取比消耗少的東西，使熱量供應成為負平衡。例如，有人每天需要1900卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡在減肥的頭幾天，每頓飯吃得少，不能吃飽，所以會有饑餓感。特別是不到下一頓飯就餓了，眼睛，無力，出汗，這是低血糖的表現。現在絕對不要吃東西。喝水，臥床不起，20分鐘&ldquo餓得太厲害&rdquo就好了。這種饑餓的20分鐘，正是機體為了保持血糖的平衡，將儲存在脂肪庫的脂肪分解成氨基酸，在肝臟再合成肝糖原的過程中，這個過程被稱為糖原異生，大約需要20分鐘。這是減肥過程中最痛苦的20分鐘，是減肥成敗的關鍵。這樣再堅持21天，減肥一定會成功。