瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時(shí)，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發(fā)胖，幫助形體健美。

　家常瘦身粥怎么做

　　芹菜瘦身粥

芹菜是很好的去水腫的食物，搭配大米就是很好飽腹食物，而且粥一類(lèi)的食物是幫助消化的，芹菜的熱量是很低的，堅(jiān)持吃很有好處。

材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可食用。

功效：粳米能促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　薏苡仁紅薯瘦身粥

薏仁米就是去濕氣的，而且水腫的人可以多吃，紅薯幫助排便，也是減肥的好食物，很多人都有濕氣很重的情況，可以吃一點(diǎn)調(diào)理身體。

材料：薏苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素，有去油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

鮮果燕麥?zhǔn)萆碇?/strong>

一般來(lái)說(shuō)，減肥的食物還是缺少不了水果的，水果搭配燕麥還是很不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)健康又是不會(huì)胖的食物，堅(jiān)持吃會(huì)很好。

材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內(nèi)。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

功效：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)食物，熱量低，利于排便，對(duì)浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。

小白菜木耳瘦身粥

正餐吃飯的時(shí)候是可以選擇吃一點(diǎn)粥的，白菜粥就是不錯(cuò)的選擇，搭配黑木耳可以很好的幫助身體調(diào)理身體，而且排出了身體的很多的廢物。

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮，能養(yǎng)血駐顏、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)胃和中、潤(rùn)滑腸道，降脂降壓。

　　冬瓜瘦身粥

冬瓜是很好的去水腫的食物，有的時(shí)候冬瓜會(huì)幫助身體下火，很多人內(nèi)火還是比較嚴(yán)重的，吃一點(diǎn)冬瓜就是不錯(cuò)的選擇，也可以放一點(diǎn)瘦肉。

材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時(shí)，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發(fā)胖，幫助形體健美。