睡前不要喝濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，使人過 度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻，影響睡眠質量。
睡前不要過于興奮
睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動， 否則會使人的情緒持續興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會引起氣血紊亂， 導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動，特別是不宜大動肝火。
睡前不要吃得太飽
會加重腸胃負擔，影響消化功能，進而影響睡 眠而且對身體有害。睡前饑餓也不利于睡眠,人 在饑餓狀態下也難以入睡。故中醫學認為胃不 和則臥不安。
睡覺應閉口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也 會因之而著涼。
睡覺需防風
身體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降 低,易于受風邪的侵襲。效在睡眠對要注意保暖， 切不可讓風直吹。
【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》9月25報道，科學家們發現心情和飲食之間的聯系也許可以用于抑郁癥的治療。如果兩頓飯之間的間隔太長，那種“饑餓成怒”的感覺并不全在我們的腦海里，而是新陳代謝向我們發出來的警示。身體靠脂肪和葡萄糖來運轉，而簡單的碳水化合物只含一種糖。饑餓的感覺是一種警報，提醒我們的血
四神湯說的就是芡實、蓮子、薏苡仁和茯苓四味藥材。廣州市第一人民醫院藥學部藥師唐榕說，茯苓健脾利濕寧神，蓮子健脾益腎養心，薏苡仁健脾利濕解毒，芡實固腎補脾，四神湯香糯美味，還有健脾養胃、消腫祛濕、寧心安神的功效。原料：芡實30克，蓮子（去心）30克，薏苡仁30克，茯苓30克，豬肚1個，生姜3片，食用鹽
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
睡眠質量不好，經常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過類似的苦惱，工作壓力大，生活節奏快，飲食不規律等，讓我們的睡眠質量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質量的同時，還能起到美容養顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
睡眠不好會讓人感到很累，白天無精打采，無法集中工作和學習。長期失眠還會記憶力下降、神經衰弱、頭暈眼花……怎么樣才能提高睡眠質量呢？1.睡前泡腳睡覺前用熱水泡一泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，這樣有益于促進睡眠。2.晚飯后散步晚飯后睡覺前，到戶外散散步，呼吸新鮮空
腸胃不好的人，稍不注意就會吃壞肚子，引起腹痛腹瀉。如果患上腸胃炎，飲食習慣該如何調整呢？總不能餐餐都只能喝白粥？這樣不僅營養得不到補充，眼見好吃的東西自己也不能嘗試。所以，腸胃不好的人，一定要在飲食方面多花花心思。腸胃炎吃什么最好1、胡蘿卜胡蘿卜消食導滯，補中行氣，適用于治療脾胃虛弱、納呆等癥。中國
當過學生的都知道，臨近高考期間，所有的時間都被用來安排復習，玩樂的時間少了，睡眠的時間也少了。可是在重壓面前，有些學生還出現了失眠，導致睡眠時間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴重影響學習進度，也威脅到了身體健康。學生失眠怎么辦呢？家長們如何應對呢？一起來看健康食療方。有助學生睡眠的健康食療方一、蔥白
如何對付失眠？怎么做才能提高睡眠質量？首先是別輕易吃安眠藥，助眠可以喝百合棗仁茶。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己入睡，那樣就會真的失眠。學會
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些