當過學(xué)生的都知道，臨近高考期間，所有的時間都被用來安排復(fù)習(xí)，玩樂的時間少了，睡眠的時間也少了。可是在重壓面前，有些學(xué)生還出現(xiàn)了失眠，導(dǎo)致睡眠時間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴重影響學(xué)習(xí)進度，也威脅到了身體健康。學(xué)生失眠怎么辦呢？家長們?nèi)绾螒?yīng)對呢？一起來看健康食療方。

有助學(xué)生睡眠的健康食療方

一、蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：

1、把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘。

2、加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。

溫服，每天1——3次，每次150——200毫升。

治療：可祛風散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

二、人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

做法：

1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈。

2、一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時。

3、加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用。

治療：可補氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⒍Q多夢和記憶力減退等。

三、豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

做法：

1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈。

2、放入沙鍋中，加清水500毫升。

3、用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用。

治療：可補心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。

四、百合棗仁茶

材料：百合和棗仁各50克，茯苓和桂圓各30克、枸杞和小麥各15克。

做法：

1、將所有的材料洗凈待用；

2、將所有的材料放入鍋中，加入約350毫升的水，大火燒開；

3、水滾后改用小火熬煮約5分鐘左右即可。

治療：百合和酸棗仁是寧神助眠的常用藥材，搭配茯苓、桂圓以及枸杞和小麥，能提高助眠的效果，還能安神去燥，對壓力大的學(xué)生尤為適用。對于住宿學(xué)生，如沒有條件熬煮的，可以直接購買百合棗仁茶沖泡喝，根據(jù)情況睡前1個小時左右沖泡1——2包飲用，助眠效果好不會有副作用，適合青春期學(xué)生亦適合職場常加班的人群。

壓力大導(dǎo)致失眠的學(xué)生可以試試看以上方法，不過這些治失眠方法治標不治本，想要擁有好睡眠，還需要調(diào)節(jié)自身壓力，要學(xué)會將壓力變成動力。家長們也要體諒孩子，不要給孩子提太多的要求，無端增加他們的壓力。