辦公室里的很多女性朋友經(jīng)常需要處理這個(gè)問(wèn)題，鍛煉很少的時(shí)間，所以很容易在她們的肚子和大腿上堆積脂肪。那么，我們通常可以用什么方法來(lái)快速減肥呢？接下來(lái)，我想和你們分享一些小的方法，希望能對(duì)你們有所幫助。
怎樣快速減肥？
晨操。早點(diǎn)起床，先在床上伸一下懶腰，讓肌肉慢慢蘇醒過(guò)來(lái)，然后起床做約20分鐘的徒手操，隨便你喜歡做什么操都行，但是要有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)程度要均勻。這樣既可振奮精神，又可保持苗條的身姿。
步行。如果在飯后45分鐘左右以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量是可以消耗很快。有辦法的話在飯后2到3小時(shí)候再進(jìn)行一次步行，效果將更加明顯。
鹽浴。在洗澡的時(shí)候用適宜溫度的水將全身浸濕，再用浴鹽，沒(méi)有浴鹽的話可用粗鹽代替。將浴鹽涂滿全身上下后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，直至出現(xiàn)皮膚上紅色為止。一般按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可達(dá)到瘦身的效果。
沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以針疚減肥。針疚不但可以減肥，還能改善人體和微循環(huán)。但是如果選擇用針疚減肥的話，一定要到正規(guī)醫(yī)院。
可以選擇局部減肥。如腹部減肥，可以用辣椒排毒的方法，通過(guò)辣椒的熱量從而達(dá)到減肥的效果。
漢蒸減肥。可以在家里買一個(gè)小型蒸箱。既不占地方，又能起到減肥的效果。只要在家里就可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行漢蒸減肥。
通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的人，建議每天少吃。最好營(yíng)養(yǎng)搭配。牛奶或水果搭配；或素食與豆類搭配等。
要堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更緊致。最好在早晨五點(diǎn)半的時(shí)候起床，太晚的話，上班時(shí)間會(huì)有很多汽車尾汽的排放，不適合晨練。
飲食方面每餐不要吃太飽，晚上8點(diǎn)鐘以后最好就不要進(jìn)食了，不要吃太多的甜食，容易發(fā)胖，如蛋糕等。
可以到健康房練習(xí)熱瑜珈，經(jīng)常練習(xí)瑜珈可以增強(qiáng)身體免疫 力，強(qiáng)健身體，增加肺活量。
減肥可以適當(dāng)?shù)某孕├w體梅，能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到減肥、美體的功效。
