給眼睛一個假期
護眼知識 2039 0
“酸、澀、痛、脹”，這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續(xù)過度使用眼睛，您的視力將會下降，不適的癥狀也會越來越嚴(yán)重。眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。眼科專家說，讓眼睛“放假”，可采取以下幾種方式：
短“假期”，學(xué)會眨眼按摩。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
中長“假期”，定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開電腦10到15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
長“假期”，全身心放松。在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
專家提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內(nèi)障。
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首先對于一個新的練習(xí)者而言不要貪圖要一個吃個胖子，循序漸進是很好的方法，在任何一個領(lǐng)域里面都是OK。最好可以先把基礎(chǔ)動作學(xué)會再去深入進行。這點對于很多人來講非常的重要。如果對于一個訓(xùn)練在不了解的情況去做了類似的訓(xùn)練，不單單效果打折，還會打擊自信心。所以我提倡要知其然還要知其所以然。所以基礎(chǔ)課程非常重
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