睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過類似的苦惱，工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律等，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質(zhì)量的同時，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。 
第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、白木耳、黑棗。將這幾樣食材煲湯，能起到助眠的作用。因為金針能除煩熱、安心神;雞肉含有色胺酸等成分，同樣有助于提高睡眠質(zhì)量；黑棗味甘性溫，具有滋補(bǔ)脾胃、安神的效果。白木耳具有滋陰潤肺、強(qiáng)心安神等作用。這幾種素材搭配一起食用效果更顯著。 第二，香蕉燕麥餅干 香蕉燕麥餅干之所以能起到助眠的作用，主要是因為燕麥?zhǔn)菑?fù)合式碳水化合物，具有穩(wěn)定血糖，安神的效用。同時，燕麥也含有豐富的色胺酸，與香蕉、牛奶搭配分用，除了能穩(wěn)定情緒之外，助眠效果更佳。因此筆者建議，容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麥餅干、堅果優(yōu)格沙拉、麥片配牛奶等食物。 
第三，核桃桂棗粥 核桃桂棗粥含有小米、紅棗、核桃、桂圓。其中小米能健胃和脾，起到祛濕、安眠的功效；紅棗具有養(yǎng)脾胃之氣、安神的作用。核桃有潤肺、養(yǎng)神等功效，使人快速入眠。 第四，小米燕麥粥 中醫(yī)認(rèn)為，小米能健脾、安神、助眠等作用。從現(xiàn)代研究方面看，小米與麥片都含有豐富的色氨酸，是眾多助眠食物中效果最好的。色氨酸能促進(jìn)人體大腦分泌出一種有益于助眠的神經(jīng)遞質(zhì)。所以對于有失眠困擾的人來說，經(jīng)常煮一些小米燕麥粥來食用，可以有效提高睡眠質(zhì)量。
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這類生姜有劇毒會誘發(fā)癌癥，趕緊扔掉！
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經(jīng)常這樣吃枸杞不僅不能補(bǔ)血還貧血
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當(dāng)過學(xué)生的都知道，臨近高考期間，所有的時間都被用來安排復(fù)習(xí)，玩樂的時間少了，睡眠的時間也少了。可是在重壓面前，有些學(xué)生還出現(xiàn)了失眠，導(dǎo)致睡眠時間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，也威脅到了身體健康。學(xué)生失眠怎么辦呢？家長們?nèi)绾螒?yīng)對呢？一起來看健康食療方。有助學(xué)生睡眠的健康食療方一、蔥白
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誰都想擁有一個好的睡眠，因為睡得舒服才能讓我們的體力和精力恢復(fù)到最佳水準(zhǔn)。但是很多人的睡眠質(zhì)量并不好，失眠睡不著是常有的現(xiàn)象，一旦失眠睡不著了，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的滋味著實不好受，第二天起床，整個人精神不佳，看上去十分萎靡。其實造成失眠睡不著的主要因素，可能是因為你睡前給自己找了這些麻煩。一、
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若你的睡眠時間小于6小時，身體會產(chǎn)生更多的“饑餓素”而減少“瘦體素”的分泌。饑餓素分泌愈多，你的饑餓感就會上升，增加進(jìn)食的欲望。此外，睡眠受到限制時，也會擾亂你的交叉神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致你血壓升高，并妨害你體內(nèi)血糖的反應(yīng)，嚴(yán)重的結(jié)果會造成糖尿病。若你睡眠充足
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失眠可以稱作現(xiàn)代人的流行病，越來越多的人出現(xiàn)入睡困難、多夢早醒、睡眠質(zhì)量差等睡眠障礙，也有許多人因為壓力大而睡不著，真的是很讓人著急的。尤其更年期失眠、中老年人失眠情況更多，給生活造成很大的影響。很多人選擇吃安眠藥，可那畢竟是藥物，還是少吃比較好。而它是純天然的“安眠藥&
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有讀者向我提問，自己才30歲，夜里卻經(jīng)常失眠，不知道吃什么能幫助快速入睡？很多長期失眠的人，也曾四處求醫(yī)，用了西藥安眠藥，也用了中藥安神藥，還是睡不著，后來居然用簡單的橘子皮，就是陳皮，加半夏就給治好了！而這個方子，在中醫(yī)里又叫“半夏湯”。「為什么半夏湯能治失
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長期睡不好的人不只會影響身體健康狀況，還會使得認(rèn)知機(jī)能低下，產(chǎn)生工作效率變差、注意力無法集中、健忘以及溝通能力變差等等癥狀。解決失眠和健忘，2道粥品快學(xué)起來【五仁益氣粥】藥材：柏子仁2錢、炒酸棗仁2錢、五味子5分、薏苡仁1兩、蓮子2兩。食材：白米1杯(電鍋量杯)、豬肋骨(帶少許肉)4兩、鹽巴適量。
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睡覺還有最有益健康的姿勢？你習(xí)慣的睡覺姿勢是什么樣的？平躺著、趴著、蜷著還是向左或向右側(cè)著？其實這五種常見睡姿沒有“最健康”，只能說各有利弊，關(guān)鍵看你更看重哪種益處。 側(cè)臥的睡姿，無論朝左還是朝右，其實都有助清理體內(nèi)“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默癥和
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常聽到身邊的人抱怨，說是晚上睡不著，兩只眼睛炯炯有神，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。晚上經(jīng)常睡不好，長久下來就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)。如何不受失眠的困擾，能夠安然入睡，一覺到天亮呢？其實關(guān)于失眠的問題，我們先來分析一下失眠的主要分類：失眠主要分為三種，多夢型失眠、易醒型失眠和頑固性失眠
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俗話說一場秋雨一場寒，在陣陣秋雨當(dāng)中，我們迎來了秋分節(jié)氣。秋分節(jié)氣，陰陽、晝夜等長，又平分秋季。隨著氣溫逐漸下降，天氣轉(zhuǎn)涼，秋燥將越來越明顯。秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分藥膳則要善用百合，如百合蓮子羹，百合蓮子瘦肉湯秋天上市的果蔬品種多樣，其中
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生活中我們經(jīng)常能見到各種各樣的豆子，而豆子的營養(yǎng)價值其實非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，每天堅持食用豆類以及豆制品，只需2周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，大大降低患病的概率。豆
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面膜和護(hù)膚品怕凍嗎會凍，但不怕凍。面膜和大多護(hù)膚品，里面含液體，液體只要到了足夠冷的地方，就會結(jié)冰的。就算是里面的雜質(zhì)比較多，也是會結(jié)冰的。所以，面膜和護(hù)膚品冬天冰凍是容易被凍。但是，凍了也沒事，一般自然解凍化開一樣可以用的。面膜凍成冰了還能用嗎可以的，面膜冰凍后效果會好一些，但不能直接使用，需要靜
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喝藥不慎也酒駕？據(jù)廣州市中級人民法院消息，近日，廣州男子因身體原因長期服用藿香正氣水，在知悉藥品內(nèi)含酒精的情況下，事發(fā)當(dāng)天，一次性服用藿香正氣水6只，其后開車在廣州106國道上行駛時碰撞防護(hù)墻發(fā)生交通事故，經(jīng)鑒定，從其血液中檢出酒精成分，含量為167.7毫克/100毫升，經(jīng)道路交通事故責(zé)任認(rèn)定，該男
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紅參是人參蒸干加工而成的珍貴藥材。有很強(qiáng)的功效滋補(bǔ)作用，很受衛(wèi)生工作者的歡迎。很多人想知道男人可以是否吃紅參嗎。男人吃紅參有什么好處？一、男人可以吃紅參嗎男人是可以適量食用紅參的。紅參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、復(fù)脈脫固、溫補(bǔ)腎氣、生津健脾的功效，適量食用可以幫助調(diào)養(yǎng)身體、促進(jìn)氣血運行、加速新陳代謝，對身體健康有