誰都想擁有一個好的睡眠，因為睡得舒服才能讓我們的體力和精力恢復到最佳水準。但是很多人的睡眠質量并不好，失眠睡不著是常有的現(xiàn)象，一旦失眠睡不著了，躺在床上輾轉反側難以入睡的滋味著實不好受，第二天起床，整個人精神不佳，看上去十分萎靡。其實造成失眠睡不著的主要因素，可能是因為你睡前給自己找了這些麻煩。

一、睡前吃太撐

我們都知道睡前一大禁忌就是吃夜宵，很多人由于晚飯吃得早或者沒吃飽，在晚上快睡覺的時候肚子就餓得咕咕叫了，所以就想吃東西。

睡前吃東西的習慣并不好，因為到了晚上，身體的新陳代謝速度變慢，腸胃的蠕動力此時也沒有白天那么強，這個時候吃夜宵，就會非常不容易消化，這樣未被消化的食物就會轉換成脂肪，導致人肥胖。不僅如此，睡前如果吃太飽的話，是一定會影響到睡眠質量的。

睡前太飽的話，很容易會引起腸道功能紊亂的，一旦腸道功能出現(xiàn)紊亂了，就會使大腦神經(jīng)處在一個興奮的狀態(tài)，睡前大腦一旦興奮了，那么就會非常影響到睡眠，等到大腦興奮度降低，身體的困意才會慢慢上來，但是此時也已經(jīng)很晚了。

二、睡前看視頻

很多綜藝節(jié)目為了提高收視率，會把一些精彩又吸引人眼球的節(jié)目特地放在晚上9點左右的時候播放，認為這個時間大部分的人也都吃過晚飯了，手里的事情也忙到差不多，這樣在9點播放就可以吸引大部分人來觀看。這些節(jié)目的時長往往都在兩個小時左右，一檔節(jié)目結束后往往已經(jīng)是11點了，這不利于入眠。

睡前看電視或者看視頻不好，因為一旦遇到一些比較吸引人的片段時，這些片段就會深深印刻在大腦里，這樣就會使大腦神經(jīng)處在一個興奮的狀態(tài)，雖然身體會有困意，但是大腦神經(jīng)的興奮讓人體難以入睡，就算睡著了，大腦只要沒有得到休息，那么睡眠質量將大打折扣，導致第二天起床出現(xiàn)精神不振、頭暈目眩的癥狀。

三、要睡了才洗澡

洗澡是我們每天都會做的事情，因為洗澡可以幫助清潔我們的身體，洗凈身體的污垢，同時洗澡還可以促進全身的血液循環(huán)，對我們的身體健康很有好處。