在中國(guó)人的餐桌上，主食是飲食中非常重要的組成部分。但其實(shí)主食跟身材的保持有著密切的關(guān)系，我們平時(shí)所說(shuō)的主食都是指富含淀粉類的食物，例如、白米、白面等。食用以后會(huì)造成體內(nèi)糖原過(guò)量，而身體為了平衡血糖，就會(huì)分泌大量的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以吃主食一定要學(xué)會(huì)選擇，避免長(zhǎng)肉發(fā)胖。
這次推薦一款主食--土豆。其實(shí)它不僅是蔬菜而是薯類主食。
土豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有主食中的碳水化合物，還含有豐富的食物纖維、礦物質(zhì)和維生素等。不僅可以給身體補(bǔ)充能量，還能提高代謝和增強(qiáng)飽腹感。
吃土豆減肥的好處：
1.土豆中含有豐富的抗性淀粉，食用以后不會(huì)造成體內(nèi)血糖大的波動(dòng)，有阻礙脂肪生成和抑制肥胖的作用。
2.土豆中含有豐富的食物纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能提高身體的代謝，對(duì)加速脂肪的燃燒和改善腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)消化排泄有著非常大的幫助。
3.土豆中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，不僅能改善身體的循環(huán)代謝還能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，達(dá)到健康身體和提高免疫力的效果。
4.土豆中富含碳水化合物，可以給身體補(bǔ)充豐富的能源，既能維持身體的正常循環(huán)代謝，還能保證肌膚健康和抗擊衰老。
5.土豆還有改善腸胃消化和緩解便秘的作用。
土豆的好處很多，但是也要有技巧的吃，這樣才能更快速的變瘦。
首先土豆要盡可能放涼了吃，因?yàn)闆龅耐炼共藕胸S富的抗性淀粉，達(dá)到抑制肥胖的作用。
另外土豆要搭配蔬菜食用，這樣才能讓腸胃更快速的消化和提高新陳代謝的速度，收獲減肥瘦身和加速消化排泄的效果。除此以外，還要注意土豆的制作方法，最好選擇蒸煮的烹飪方法，不要選用油炸的制作方法，否則會(huì)越吃越肥。
減肥還不知道吃什么主食，不妨嘗試吃土豆來(lái)減肥吧，一定不會(huì)讓你失望哦。
