決定一個人腿是否美觀的因素除了有腿的胖瘦之外其實還有腿型的因素所以對于一個美觀的腿來說完美的腿型也是必不可少的，但是有些人卻苦惱于自己的腿型并不好看尤其是對于一些腿型比較彎的人來說是需要一定的方法來改善腿型的。

小腿上的一坨肉困擾了許多人，大多數都是女性很困擾自己小腿上的肉怎么減下來，小腿上的肉不僅下來小腿的腿型就會非常的難堪。現實卻是過度的鍛煉小腿會使得變形肌肉，但是不加強強度又完全沒有辦法減下這一部分，及時改善自己的小腿腿型，是有專門的訓練方法，以下是一些比較常見有效的措施。

第一種方法就是鍛煉，鍛煉可以讓我們的腿瘦下，我們可以早上早點起床，迎著微風呼吸清新的空氣，去公園或許在樓下跑步，如果早上沒時間，在晚上也可以去跑一跑，而且晚上更加舒服，但是要注意安全哦。如果不想走遠，也可以用小區的公園里的一些運動設施，很常見的那種，鍛煉自己的小腿。

抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作!但絕對不是只有把腳高抬于心臟之上，讓血液回流而已～想改變小腿肌外擴，建議抬腿時，腳后跟內側要用力、膝蓋保持正面。

盤腿坐下，腳底對腳底，雙手抓在腳踝處做固定，背部挺直～接著將身體往前壓至極限，停留3秒回到原位，一組15下，共做三組~此動作能放松大腿內側因姿勢不良導致過度緊繃，促使小腿肌外翻的狀況。

建議大家盡量高跟鞋、球鞋、休閑鞋等各種鞋款都要交換穿，別單偏愛某種鞋款!這是因為不同的鞋款，所使用到的小腿肌肉其實并不相同，透過不同鞋型的更換，就完整鍛煉小腿各肌肉線條，還能避免長出蘿卜腿。

上述的這些方法可以幫助我們改善自己的腿型尤其是對于腿型不好的人來說在腿型改善之后可以讓自己的腿看起來更加的美觀，并且對于人們來說這些動作也可以幫助腿部消除浮腫減輕我們平時行走的負擔并且可以避免腿部疾病的產生。