三伏天是失眠高峰期 如何才能睡個(gè)好覺(jué)?
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來(lái)越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無(wú)精打采。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無(wú)力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。
在情志方面，喜為心之志，在不過(guò)度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。
當(dāng)然，如果實(shí)在睡不著，不妨試試廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？圃恋男》椒ā?/p>
拍打上肢內(nèi)側(cè)：雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線，其實(shí)是中醫(yī)里的心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，以紅潤(rùn)或出現(xiàn)瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時(shí)有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。
粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開(kāi))泡腳15~30分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時(shí)先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對(duì)的位置)對(duì)腳心的涌泉穴(腳底兩個(gè)小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。
腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時(shí)，可重復(fù)使用。
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夏天熱水泡腳益處多:通暢經(jīng)絡(luò) 祛濕排毒
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晚上捶背有三大養(yǎng)生效果
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冬季熱水泡腳已經(jīng)成為尋常百姓家推崇的一種養(yǎng)生方法，能夠暖身體補(bǔ)中氣，其實(shí)在炎炎夏日，通過(guò)熱水泡腳能祛除濕氣，同樣也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。通暢經(jīng)絡(luò)人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。夏天天氣悶熱，常常會(huì)讓人感到疲勞困乏，特別是上班族，工作壓力非常大
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睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過(guò)類似的苦惱，工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律等，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問(wèn)題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
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當(dāng)過(guò)學(xué)生的都知道，臨近高考期間，所有的時(shí)間都被用來(lái)安排復(fù)習(xí)，玩樂(lè)的時(shí)間少了，睡眠的時(shí)間也少了?？墒窃谥貕好媲埃行W(xué)生還出現(xiàn)了失眠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，也威脅到了身體健康。學(xué)生失眠怎么辦呢？家長(zhǎng)們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)呢？一起來(lái)看健康食療方。有助學(xué)生睡眠的健康食療方一、蔥白
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誰(shuí)都想擁有一個(gè)好的睡眠，因?yàn)樗檬娣拍茏屛覀兊捏w力和精力恢復(fù)到最佳水準(zhǔn)。但是很多人的睡眠質(zhì)量并不好，失眠睡不著是常有的現(xiàn)象，一旦失眠睡不著了，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的滋味著實(shí)不好受，第二天起床，整個(gè)人精神不佳，看上去十分萎靡。其實(shí)造成失眠睡不著的主要因素，可能是因?yàn)槟闼敖o自己找了這些麻煩。一、
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若你的睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生更多的“饑餓素”而減少“瘦體素”的分泌。饑餓素分泌愈多，你的饑餓感就會(huì)上升，增加進(jìn)食的欲望。此外，睡眠受到限制時(shí)，也會(huì)擾亂你的交叉神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致你血壓升高，并妨害你體內(nèi)血糖的反應(yīng)，嚴(yán)重的結(jié)果會(huì)造成糖尿病。若你睡眠充足
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失眠可以稱作現(xiàn)代人的流行病，越來(lái)越多的人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)早醒、睡眠質(zhì)量差等睡眠障礙，也有許多人因?yàn)閴毫Υ蠖恢娴氖呛茏屓酥钡?。尤其更年期失眠、中老年人失眠情況更多，給生活造成很大的影響。很多人選擇吃安眠藥，可那畢竟是藥物，還是少吃比較好。而它是純天然的“安眠藥&
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有讀者向我提問(wèn)，自己才30歲，夜里卻經(jīng)常失眠，不知道吃什么能幫助快速入睡？很多長(zhǎng)期失眠的人，也曾四處求醫(yī)，用了西藥安眠藥，也用了中藥安神藥，還是睡不著，后來(lái)居然用簡(jiǎn)單的橘子皮，就是陳皮，加半夏就給治好了！而這個(gè)方子，在中醫(yī)里又叫“半夏湯”。「為什么半夏湯能治失
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長(zhǎng)期睡不好的人不只會(huì)影響身體健康狀況，還會(huì)使得認(rèn)知機(jī)能低下，產(chǎn)生工作效率變差、注意力無(wú)法集中、健忘以及溝通能力變差等等癥狀。解決失眠和健忘，2道粥品快學(xué)起來(lái)【五仁益氣粥】藥材：柏子仁2錢、炒酸棗仁2錢、五味子5分、薏苡仁1兩、蓮子2兩。食材：白米1杯(電鍋量杯)、豬肋骨(帶少許肉)4兩、鹽巴適量。
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當(dāng)你走在廣州街頭，想買維他奶、維他檸檬茶時(shí)，是否更青睞于“港版”產(chǎn)品？是否覺(jué)得其品質(zhì)更好？對(duì)你而言，這只是“版本”不同，但對(duì)公 每經(jīng)記者金喆每經(jīng)編輯宋思艱當(dāng)你走在廣州街頭，想買維他奶、維他檸檬
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1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食
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眼睛有血絲怎么回事 1、氣候環(huán)境因素 長(zhǎng)期生活在較為惡劣的生活環(huán)境中如高原空氣稀薄，皮膚缺氧，導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量增多血管代償性擴(kuò)張，久而久之血管收縮功能障礙引起臉上有紅血絲。 2、物理因素刺激 如溫度變化的刺激，使毛細(xì)血管的耐受性超過(guò)了正常范圍，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂?；虿徽_的美容手法，造成
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現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏生活非常的快的，很多的人群都會(huì)有便秘的困擾，那便秘可能就是由于不同的原因，腸胃還有吃的東西或者是壓力過(guò)大，等等喝水少都會(huì)引起便秘的情況，那便秘人群容易造成便秘的生活習(xí)慣有哪些呢?修改我們生活習(xí)慣以后可能就便秘沒(méi)有那么嚴(yán)重了，今天小編就來(lái)跟大家介紹一下日常生活習(xí)慣中哪些容易造成便秘的。具體
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常常加班導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞得了干眼癥，醫(yī)生建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是最大的。 像整天對(duì)著電腦的工作者，也應(yīng)該注意一下。以下介紹怎樣將電腦屏幕由刺眼的白色改為淡綠色，讓大家在工作的同時(shí)，盡可能的將電腦對(duì)眼睛的傷害降到最低?！ ≡O(shè)置方法： 打開(kāi)控制面板中的"顯示"選擇外觀(