1、響聲適度

無論哪樣健身運動，盡量使渾身上下各部全身肌肉、骨關節病等都能得到鍛練，但過多的健身運動，對健康是不太好的，很容易導致疲倦，甚至造成 內臟器官或人體的危害。

因而，在健身運動時要注意適當休息。簡言之響聲適度，應以“輕、柔、穩”為標準，在鍛煉早期，寧少勿多，寧慢勿快，漸漸地提高。

在健身運動時，應避免 快速、旋轉或低下頭的姿態，或者有可能跌倒的姿態。人過中老年人，不宜報考報名參加帶有賽事性或突擊性的心神不寧主題活動，都不宜長期性進行過多簡易的無效勞動。

2、鍥而不舍

人一但到中老年以后，大部分不愿主題活動。在掌握到鍛煉的重要性后，就鍥而不舍，鍥而不舍;十分要解決“三天打魚，三天打魚”的情況，才能夠 收到優質的鍛煉預期效果。

3、身體難受或感覺體力透支時

不能強制性鍛練，可減量或臨時性停止鍛練。

4、循序漸進

在進行鍛煉時，要遵循由小量主題活動漸漸地擴張運動量的標準，因為人的活力、耐心、機敏度等都是明顯增強的。人的人體內臟、功效主題活動也務必一個融進整個過程，不能急于求成，應以不導致疲倦為度。

5、健身運動上下左右疑難問題

健身運動前，應先做熱身運動，可以 防止 突然明顯主題活動造成 的發慌、胸悶氣短、昏倒等情況。運動后，應進行整理主題活動，使身體漸漸地修補到一切正常狀況，以有利于渾身上下內臟器官的調整，也可避免 對身體不太好的因素造成。

6、健身時間

早晨汽體新鮮，精力旺盛，是鍛練的最好時間。剛就餐后，不宜馬上進行主題活動，應休息1～2小時后，才合適鍛練。

因此不難看出，女士女性更年期的癥狀各式各樣，大伙兒務必重視和治療，但是最重要的是，在接受治療的此外，大伙兒自身也要注意調節樂觀的心態，增強抵抗力，不可以把自己密閉式起來，若是一天到晚愁眉不展，一直導致 女性更年期的病癥加重，甚至會造成其他病發癥。