現(xiàn)代人工作壓力大,不少年輕人,不論是女性還是男性,都早早出現(xiàn)了白頭發(fā)的問題。越來越多的白發(fā)不僅影響生活,也給人的身心造成了一定的傷害。那么,頭發(fā)變白怎么調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
想要頭發(fā)變得烏黑茂密就需要在飲食上下功夫,因為頭發(fā)所獲得的營養(yǎng)不足,也會導(dǎo)致白發(fā),我們黃種人的頭發(fā)色素顆粒中含有銅,鈷,鐵這類無機鹽,如果缺乏,將影響黑色素的形成,導(dǎo)致白發(fā)。此外,長期缺乏蛋白質(zhì),植物油,維生素等也會導(dǎo)致白發(fā)。因此,我們要在日常生活中補充足夠的營養(yǎng)。
另外,建議多吃一些黑芝麻、何首烏、黑豆、胡蘿卜等食物。比如黑芝麻營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、等營養(yǎng)成分,能夠有效的增加人體內(nèi)的黑色素,有助于使頭發(fā)變得烏黑柔順。
2、充分休息
長期熬夜等不良習(xí)慣是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。因此,我們晚上要早睡,晚上11點到凌晨3點,是血液流經(jīng)肝、膽的時間,這個時候應(yīng)該讓身體得到充分休息,養(yǎng)足肝血,促進對頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)。
3、規(guī)律運動
不只飲食營養(yǎng)跟不上,缺乏鍛煉,也會導(dǎo)致過早出現(xiàn)白發(fā)。因此,我們平時要定期進行運動,不但可以消除精神疲勞,還能保持身體氣血運行順暢,頭皮也會更加健康,這對黑發(fā)的生長顯然是有利的。哦。因此工作之余要更加注重身體的健康。
4、學(xué)會減壓
現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。所以,要學(xué)會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
