營(yíng)養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，合理的營(yíng)養(yǎng)可以增進(jìn)身體的健康。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶你了解谷類為主粗細(xì)搭配 這樣吃會(huì)變聰明，為你的身體健康保駕護(hù)航。
吃這些會(huì)變聰明
一、對(duì)記憶有幫助的食物：
胡蘿卜：常食胡蘿卜能提高記憶力，加快大腦的新陳代謝。
蘋(píng)果：蘋(píng)果富含微量元素鋅，有增強(qiáng)記憶力，提高思維活躍度的功效。
菠蘿：菠蘿里含有豐富的維生素C，可以提高記憶力。菠蘿還含有一種微量元素猛，對(duì)提高記憶力也是有幫助的。
大豆：大豆中含有豐富的卵磷脂，據(jù)研究證明，常吃含有卵磷脂的食物可以明顯提高記憶力。
二、可以使人成功的食物：
草莓：草莓里含有的果膠能使人產(chǎn)生舒適感，并且能消除緊張情緒。
辣椒：辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求成功的激素。
香蕉：其含有的血清素，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并在大腦中產(chǎn)生成功意識(shí)。
三、提高學(xué)習(xí)效率的食物：
白菜：白菜能緩解人的緊張情緒，尤其適合在考試期間食用。
檸檬：其中富含的維生素C，能使人精力充沛，提高學(xué)習(xí)能力。
四、有助于集中精力的食物：
海鰲蝦：其含有的三種脂肪酸可以使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。
洋蔥：洋蔥可以消除緊張情緒和心理疲勞，另外還可以稀釋血液，改善大腦的供氧。
五、可以激發(fā)人創(chuàng)造力的食物
姜：姜中所含的姜辣素和揮發(fā)油可以使人的思路開(kāi)闊。其可以稀釋血液，改善血液流動(dòng)，為大腦提供充足的氧。
荷蘭芹：荷蘭芹能激發(fā)人的靈感和創(chuàng)造力。其所含的揮發(fā)油能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，刺激人的創(chuàng)新思維。
另外，各種綠葉蔬菜中的微量元素，也能改善大腦的各項(xiàng)功能，辣些年麻辣燙中豐富的蔬菜，就能起到促進(jìn)大腦功能的效果。
看完谷類為主粗細(xì)搭配 這樣吃會(huì)變聰明你是否得到了些許全新的收獲呢？更多飲食健康內(nèi)容盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
