國家衛(wèi)健委:全面精準開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作

人民網(wǎng)北京6月19日電(記者 楊迪)18日,國家衛(wèi)健委疾病預防控制局在官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于全面精準開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作的通知》(以下簡稱“通知”)指出,為強化防控措施,鞏固防控成果,繼續(xù)發(fā)揮環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作在切斷傳播途徑、保護易感人群方面的重要作用,聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組印發(fā)了“通知“,要求各地要進一步開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作,堅決防止疫情反彈。

”通知“從三個方面對各地開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作提出了相關(guān)要求。一是要求落實屬地、部門、單位、個人“四方責任”,建立日常環(huán)境衛(wèi)生和消毒管理監(jiān)督制度。二是要求在集貿(mào)市場、企事業(yè)單位、重點場所、社區(qū)等全面開展環(huán)境衛(wèi)生治理行動。三是要求遵循“五要、七不”原則,合理使用消毒劑,科學規(guī)范采取消毒措施,同時避免過度消毒。”通知“將《常用消毒劑使用指南》作為附件,指導各地和公眾科學使用消毒劑。

”通知“要求各地嚴格落實常態(tài)化防控各項措施要求,強化對各行業(yè)環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作落實情況的監(jiān)督指導,加強培訓與科普宣傳,有效改善生產(chǎn)生活環(huán)境,消除疫情傳播隱患。

關(guān)于全面精準開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作的通知

聯(lián)防聯(lián)控機制綜發(fā)〔2020〕195號

各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團應對新冠肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機制(領(lǐng)導小組、指揮部):

本次新冠肺炎疫情防控過程中,環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作對于切斷傳播途徑、保護易感人群發(fā)揮了重要作用。近期,部分地區(qū)出現(xiàn)零星散發(fā)病例和聚集性疫情,為強化防控措施,鞏固防控成果,各地要進一步全面精準開展環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作,堅決防止疫情反彈。現(xiàn)就有關(guān)工作通知如下:

一、嚴格落實主體責任

要落實屬地、部門、單位、個人“四方責任”,建立日常環(huán)境衛(wèi)生和消毒管理監(jiān)督制度。針對復工復產(chǎn)后的生產(chǎn)、生活、購物、交通等環(huán)境,采取網(wǎng)格化管理、包片包干,責任到人。要強化主體責任落實,加大檢查力度,對各單位、各場所環(huán)境衛(wèi)生和消毒進行全面評估,開展查漏洞補短板大排查,即查即改,將環(huán)境衛(wèi)生和消毒措施布置到位、落實到位、效果到位。

二、全面開展環(huán)境衛(wèi)生治理

(一)規(guī)范市場環(huán)境衛(wèi)生管理。以農(nóng)集貿(mào)市場為重點,發(fā)動商戶對所有攤位進行全面徹底環(huán)境衛(wèi)生清理和衛(wèi)生排查,對市場內(nèi)公廁、水池、垃圾桶、活禽宰殺點等基礎(chǔ)設(shè)施進行清掃保潔。及時清運積存垃圾,清除衛(wèi)生死角,對操作臺面、下水道、運輸車輛等重點部位嚴格落實消毒措施。加強對運輸車輛、存儲庫房、物品的環(huán)境和包裝消毒,落實實名登記、驗視和可疑物品報告制度。

(二)開展企事業(yè)單位環(huán)境衛(wèi)生大掃除。要對車間、廠房、辦公室、職工宿舍、食堂等人員較集中的場所環(huán)境進行大掃除,清理積存雜物、廢棄物,徹底清理衛(wèi)生死角,加強場所內(nèi)自然通風換氣,保持室內(nèi)空氣流通,規(guī)范空調(diào)運行管理與使用。要針對倉庫、車間、食堂、宿舍、地下車庫等重點區(qū)域采取措施,清除隱患。

(三)強化重點場所環(huán)境衛(wèi)生整治。要對機場、鐵路、長途客運、公交、地鐵、出租車場站和所有公共交通工具開展環(huán)境衛(wèi)生清掃,經(jīng)常換氣通風,科學規(guī)范做好日常消毒。超市、商場、賓館等人員密集、流動性大的場所做好公共區(qū)域的物體表面清潔消毒,加強洗手、衛(wèi)生間等設(shè)施的衛(wèi)生管理,及時清理下水明溝的污水污物,對下水管道、空氣處理裝置水封、衛(wèi)生間地漏等U型管定期檢查與維護。要抓好小熟食店、流動攤販、早夜市餐飲點等食品重點場所衛(wèi)生管理,及時清理垃圾,確保衛(wèi)生整潔。

(四)落實社區(qū)自主保潔制度。充分發(fā)揮物業(yè)、居(村)委會等的作用,落實街道社區(qū)、鄉(xiāng)村的環(huán)境衛(wèi)生保潔制度,確保有專人負責,定時定點清理垃圾和廢棄物,消除衛(wèi)生死角。社區(qū)要組織群眾自己動手凈化綠化美化家庭和公共空間,倡導群眾保持良好的生活習慣,提升居民文明意識和健康衛(wèi)生意識,合理膳食、適度運動、充分休息,不隨地吐痰,妥善處理廢棄口罩。

三、科學規(guī)范消毒

(一)采取科學消毒措施。應當合理使用消毒劑,遵循“五要”,即:隔離病區(qū)、病人住所要進行隨時消毒和終末消毒;醫(yī)院、機場、車站等人員密集場所的環(huán)境物體表面要增加消毒頻次;高頻接觸的門把手、電梯按鈕等要加強清潔消毒;垃圾、糞便和污水要進行收集和無害化處理;要做好個人手衛(wèi)生。遵循“七不”,即:不對室外環(huán)境開展大規(guī)模的消毒;不對外環(huán)境進行空氣消毒;不直接使用消毒劑對人員進行消毒;不對水塘、水庫、人工湖等環(huán)境中投加消毒劑進行消毒;不在有人條件下對空氣使用化學消毒劑消毒;不用戊二醛對環(huán)境進行擦拭和噴霧消毒;不使用高濃度的含氯消毒劑做預防性消毒。

(二)做好消毒質(zhì)量控制和效果評價。各地要確保消毒效果,做好消毒質(zhì)量控制。所用消毒產(chǎn)品要合法有效,并嚴格遵循產(chǎn)品說明書使用。要根據(jù)消毒對象的特點,選擇可靠的消毒方法及消毒劑量,采取必要的檢測手段,確保消毒效果。對消毒范圍廣、持續(xù)時間長的預防性消毒和影響大的終末消毒,各級疾控部門要做好消毒效果評價。

各地要嚴格落實常態(tài)化防控各項措施要求,強化對各行各業(yè)環(huán)境衛(wèi)生和消毒工作落實情況的監(jiān)督指導,加強培訓與科普宣傳,有效改善生產(chǎn)生活環(huán)境,消除疫情傳播隱患。

國務院應對新型冠狀病毒肺炎疫情

聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組

    (代章)

2020年6月17日

(信息公開形式:主動公開)

 

附件

常用消毒劑使用指南

一、醇類消毒劑

1.有效成分

乙醇含量為70%~80%(v/v),含醇手消毒劑>60%(v/v),復配產(chǎn)品可依據(jù)產(chǎn)品說明書。

2.應用范圍

主要用于手和皮膚消毒,也可用于較小物體表面的消毒。

3.使用方法

衛(wèi)生手消毒:均勻噴霧手部或涂擦揉搓手部1~2遍,作用1min。

外科手消毒:擦拭2遍,作用3min。

皮膚消毒:涂擦皮膚表面2遍,作用3min。

較小物體表面消毒:擦拭物體表面2遍,作用3min。

4.注意事項

如單一使用乙醇進行手消毒,建議消毒后使用護手霜。

外用消毒液,不得口服,置于兒童不易觸及處。

易燃,遠離火源。

對酒精過敏者慎用。

避光,置于陰涼、干燥、通風處密封保存。

不宜用于脂溶性物體表面的消毒,不可用于空氣消毒。

二、含氯消毒劑

1.有效成分

以有效氯計,含量以mg/L或%表示,漂白粉≥20%,二氯異氰尿酸鈉≥55%,84消毒液依據(jù)產(chǎn)品說明書,常見為2%~5%。

2.應用范圍

適用于物體表面、織物等污染物品以及水、果蔬和食飲具等的消毒。

次氯酸消毒劑除上述用途外,還可用于室內(nèi)空氣、二次供水設(shè)備設(shè)施表面、手、皮膚和黏膜的消毒。

3.使用方法

物體表面消毒時,使用濃度500mg/L;疫源地消毒時,物體表面使用濃度1000mg/L,有明顯污染物時,使用濃度10000mg/L;室內(nèi)空氣和水等其他消毒時,依據(jù)產(chǎn)品說明書。

4.注意事項

外用消毒劑,不得口服,置于兒童不易觸及處。

配制和分裝高濃度消毒液時,應當戴口罩和手套;使用時應當戴手套,避免接觸皮膚。如不慎濺入眼睛,應當立即用水沖洗,嚴重者應及時就醫(yī)。

對金屬有腐蝕作用,對織物有漂白、褪色作用。金屬和有色織物慎用。

強氧化劑,不得與易燃物接觸,應當遠離火源。

置于陰涼、干燥處密封保存,不得與還原物質(zhì)共儲共運。

包裝應當標示相應的安全警示標志。

依照具體產(chǎn)品說明書注明的使用范圍、使用方法、有效期和安全性檢測結(jié)果使用。

三、二氧化氯消毒劑

1.有效成分

活化后二氧化氯含量≥2000mg/L,無需活化產(chǎn)品依據(jù)產(chǎn)品說明書。

2.應用范圍

適用于水(飲用水、醫(yī)院污水)、物體表面、餐飲具、食品加工工具和設(shè)備、瓜果蔬菜、醫(yī)療器械(含內(nèi)鏡)和空氣的消毒處理。

3.使用方法

物體表面消毒時,使用濃度50mg/L~100mg/L,作用10min~15min;生活飲用水消毒時,使用濃度1mg/L~2mg/L,作用15min~30min;醫(yī)院污水消毒時,使用濃度20mg/L~40mg/L,作用30min~60min;室內(nèi)空氣消毒時,依據(jù)產(chǎn)品說明書。

4.注意事項

外用消毒劑,不得口服,置于兒童不易觸及處。

不宜與其他消毒劑、堿或有機物混用。

本品有漂白作用;對金屬有腐蝕性。

使用時應當戴手套,避免高濃度消毒劑接觸皮膚和吸入呼吸道。如不慎濺入眼睛,應當立即用水沖洗,嚴重者應及時就醫(yī)。

四、過氧化物類消毒劑

1.有效成分

過氧化氫消毒劑:過氧化氫(以H2O2計)質(zhì)量分數(shù)3%~6%。

過氧乙酸消毒劑:過氧乙酸(以C2H4O3計)質(zhì)量分數(shù)15%~21%。

2.應用范圍

適用于物體表面、室內(nèi)空氣消毒、皮膚傷口消毒、耐腐蝕醫(yī)療器械的消毒。

3.使用方法

物體表面:0.1%~0.2%過氧乙酸或3%過氧化氫,噴灑或浸泡消毒作用時間30min,然后用清水沖洗去除殘留消毒劑。

室內(nèi)空氣消毒:0.2%過氧乙酸或3%過氧化氫,用氣溶膠噴霧方法,用量按10mL/m?~20mL/m?計算,消毒作用60min后通風換氣;也可使用15%過氧乙酸加熱熏蒸,用量按7mL/m?計算,熏蒸作用1h~2h后通風換氣。

皮膚傷口消毒:3%過氧化氫消毒液,直接沖洗皮膚表面,作用3min~5min。

醫(yī)療器械消毒:耐腐蝕醫(yī)療器械的高水平消毒,6%過氧化氫浸泡作用120min,或0.5%過氧乙酸沖洗作用10min,消毒結(jié)束后應當使用無菌水沖洗去除殘留消毒劑。

4.注意事項

液體過氧化物類消毒劑有腐蝕性,對眼睛、黏膜和皮膚有刺激性,有灼傷危險,若不慎接觸,應當用大量水沖洗并及時就醫(yī)。

在實施消毒作業(yè)時,應當佩戴個人防護用具。

如出現(xiàn)容器破裂或滲漏現(xiàn)象,應當用大量水沖洗,或用沙子、惰性吸收劑吸收殘液,并采取相應的安全防護措施。

易燃易爆,遇明火、高熱會引起燃燒爆炸,與還原劑接觸,遇金屬粉末有燃燒爆炸危險。

五、含碘消毒劑

1.有效成分

碘酊:有效碘18g/L~22g/L,乙醇40%~50%。

碘伏:有效碘2g/L~10g/L。

2.應用范圍

碘酊:適用于手術(shù)部位、注射和穿刺部位皮膚及新生兒臍帶部位皮膚消毒,不適用于黏膜和敏感部位皮膚消毒。

碘伏:適用于外科手及前臂消毒,黏膜沖洗消毒等。

3.使用方法

碘酊:用無菌棉拭或無菌紗布蘸取本品,在消毒部位皮膚進行擦拭2遍以上,再用棉拭或無菌紗布蘸取75%醫(yī)用乙醇擦拭脫碘。使用有效碘18g/L~22g/L,作用時間1min~3min。

碘伏:

外科術(shù)前手及前臂消毒:在常規(guī)刷手基礎(chǔ)上,用無菌紗布蘸取使用濃度碘伏均勻擦拭從手指尖擦至前臂部位和上臂下1/3部位皮膚;或直接用無菌刷蘸取使用濃度碘伏從手指尖刷手至前臂和上臂下1/3部位皮膚,然后擦干。使用有效碘2g/L~10g/L,作用時間3min~5min。

黏膜沖洗消毒:含有效碘250mg/L~500mg/L的碘伏稀釋液直接對消毒部位沖洗或擦拭。

4.注意事項

外用消毒液,禁止口服。

置于兒童不易觸及處。

對碘過敏者慎用。

密封、避光,置于陰涼通風處保存。

六、含溴消毒劑

1.有效成分

溴氯-5,5-二甲基乙內(nèi)酰脲,質(zhì)量分數(shù)92%~95%,有效鹵素(以Cl計)質(zhì)量分數(shù)54%~56%。

1,3-二溴-5,5-二甲基乙內(nèi)酰脲,質(zhì)量分數(shù)96%~99%,有效溴(以Br計)質(zhì)量分數(shù)107%~111%。

2.應用范圍

適用于物體表面的消毒。

3.使用方法

物體表面消毒常用浸泡、擦拭或噴灑等方法。溴氯-5,5-二甲基乙內(nèi)酰脲總有效鹵素200mg/L~400mg/L,作用15min~20min;1,3-二溴-5,5-二甲基乙內(nèi)酰脲有效溴400mg/L~500mg/L,作用10min~20min。

4.注意事項

含溴消毒劑為外用品,不得口服。

本品屬強氧化劑,與易燃物接觸可引發(fā)無明火自燃,應當遠離易燃物及火源。

禁止與還原物共貯共運,以防爆炸。

未加入防腐蝕劑的產(chǎn)品對金屬有腐蝕性。

對有色織物有漂白褪色作用。

本品有刺激性氣味,對眼睛、黏膜、皮膚有灼傷危險,嚴禁與人體接觸。如不慎接觸,則應及時用大量水沖洗,嚴重時送醫(yī)院治療。

操作人員應當佩戴防護眼鏡、橡膠手套等勞動防護用品。

七、酚類消毒劑

1.有效成分

依據(jù)產(chǎn)品說明書。

2.應用范圍

適用于物體表面和織物等消毒。

3.使用方法

物體表面和織物用有效成分1000mg/L~2000mg/L擦拭消毒15min~30min。

4.注意事項

苯酚、甲酚對人體有毒性,在對環(huán)境和物體表面進行消毒處理時,應當做好個人防護,如有高濃度溶液接觸到皮膚,可用乙醇擦去或大量清水沖洗。

消毒結(jié)束后,應當對所處理的物體表面、織物等對象用清水進行擦拭或洗滌,去除殘留的消毒劑。

不能用于細菌芽孢污染物品的消毒,不能用于醫(yī)療器械的高中水平消毒,苯酚、甲酚為主要殺菌成分的消毒劑不適用于皮膚、黏膜消毒。

八、季銨鹽類消毒劑

1.有效成分

依據(jù)產(chǎn)品說明書。

2.應用范圍

適用于環(huán)境與物體表面(包括纖維與織物)的消毒。

適用于衛(wèi)生手消毒,與醇復配的消毒劑可用于外科手消毒。

3.使用方法

物體表面消毒:無明顯污染物時,使用濃度1000mg/L;有明顯污染物時,使用濃度2000mg/L。

衛(wèi)生手消毒:清潔時使用濃度1000mg/L,污染時使用濃度2000mg/L。

4.注意事項

外用消毒劑,不得口服。置于兒童不易觸及處。

避免接觸有機物和拮抗物。不能與肥皂或其他陰離子洗滌劑同用,也不能與碘或過氧化物(如高錳酸鉀、過氧化氫、磺胺粉等)同用。

上一篇:疫情期間還能吃生魚片嗎?家庭烹飪飲食安全的九個建議
下一篇:防控不松弦北京恢復所有小區(qū)卡口設(shè)置

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

疫情期間還能吃生魚片嗎?家庭烹飪飲食安全的九個建議

250

編者按:這幾天,北京的新冠疫情牽動了大家的心。三文魚等海鮮到底能不能吃、怎么吃?我們?nèi)绾谓档褪巢谋旧砜赡苷慈静《镜娘L險?家庭烹飪保證飲食安全的九個建議1.暫時不要吃生魚片、生炒、半熟牛排之類沒有經(jīng)過充分殺菌的美食中華民族自古以來講究熟食,是真正的文化智慧,在社會經(jīng)濟不發(fā)達的時代,極大地減少了細菌和病

教育部:疫情對出國留學的影響將是暫時的

1206

18日,記者從教育部了解到,教育部等八部門于近日印發(fā)《關(guān)于加快和擴大新時代教育對外開放的意見》(以下簡稱《意見》),指出教育對外開放是教育現(xiàn)代化的鮮明特征和重要推動力,要堅持教育對外開放不動搖。《意見》堅持內(nèi)外統(tǒng)籌、提質(zhì)增效、主動引領(lǐng)、有序開放,對新時代教育對外開放進行了重點部署。《意見》提出,要把

北京繼續(xù)從嚴抓實二級防控

446

本報北京6月18日電 (記者朱競?cè)簟⑼蹶荒校?月11日出現(xiàn)疫情以來,北京把防控工作作為最重要最緊迫的任務,反應迅速,措施果斷,目前,新報告確診病例呈下降趨勢。6月18日,北京全市繼續(xù)緊盯細節(jié)、嚴堵漏洞、從嚴落實各項二級防控措施,阻擊疫情蔓延。北京表示,“退一步可能前功盡棄,松一下可能潰不成軍!只

2020年06月19日每日養(yǎng)生健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2020年06月19日每日養(yǎng)生健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

573

2020年06月19日健康簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、北京:進一步嚴格出京管理嚴禁涉疫風險人員出京2、20歲以下人群患新冠肺炎比例明顯偏低3、廣告真“炫”、效果真“懸”別被“治眼神器”迷了眼4、酒精擦一切?解鎖正確消毒方式你需要了解這些5、注意!防曬霜涂太厚可導致中暑6、有密集恐懼癥的人到底是不是“矯情”?日常養(yǎng)生1、給大腦充電前先得確定硬件是否匹配2、控制!心情不好就吃

小棕瓶保質(zhì)期怎么看 小棕瓶保質(zhì)期多久

490

小棕瓶保質(zhì)期怎么看 直接看產(chǎn)品的瓶底,有三位數(shù)的數(shù)字字母組合,就是它的生產(chǎn)日期和生產(chǎn)批次。例如A219其中字母代表生產(chǎn)批次,前面的數(shù)字代表月份,后面的數(shù)字代表年份,也就是19年2月份生產(chǎn)的。小棕瓶保質(zhì)期多久 小棕瓶沒有開封的話保質(zhì)期是三年,但是開封之后最好在六個月之內(nèi)使用完,這樣可以保證成分的新鮮感

天氣丹精華怎么用 天氣丹精華使用步驟

1197

天氣丹精華怎么用 可以在保濕補水之后,直接涂抹在皮膚上至吸收完畢,還可以混合面霜使用,效果都很好。我們的精華一般都在清潔完面部之后,先用爽膚水做好保濕,然后再使用精華,吸收完畢之后用乳液面霜鎖住水分。天氣丹精華使用步驟 1.潔面,任何護膚步驟都是從潔面開始的,只有將面部的油脂和污垢都清潔干凈,才能讓

乳木果油對皮膚的功效與作用 乳木果油可以直接涂臉上嗎

1353

乳木果油對皮膚的功效與作用 乳木果油可以防止皮膚干裂、對曬后皮膚脫皮、皺紋、發(fā)癢、微小傷口、凍傷、昆蟲叮咬等都有一定的功效,還有常見的皮膚不適,也可以起到舒緩修復的作用。乳木果油的介紹 乳木果油的提取源自 “乳油木”, “乳油木”是一種具有神奇保養(yǎng)功效的植物。它們大多生長在非洲塞內(nèi)加爾與尼日利亞之間

紐西之謎水咋彈補水面膜怎么用 含酒精香精嗎

324

紐西之謎水咋彈補水面膜怎么用 紐西之謎水咋彈面膜是一款補水睡眠面膜,直接涂抹在臉上,睡一覺,第二天起來清洗干凈就好了。睡眠面膜在做完面部清潔之后,還是需要做好基礎(chǔ)保濕工作的。紐西之謎水咋彈補水面膜有酒精和香精嗎 沒有酒精、沒有香精、清新自然無刺激,果凍質(zhì)地輕爽,完全沒有粘膩感,整晚補水鎖水,第二天起

常玩手機和電腦很傷眼!醫(yī)生推薦7種最護眼的果蔬
日常養(yǎng)生

常玩手機和電腦很傷眼!醫(yī)生推薦7種最護眼的果蔬

332

人們的生活越來越離不開電腦和手機,但是一天下來面對手機和電腦的時間多了,對眼睛的傷害非常大。保護眼睛首先要從吃的做起。常吃一些護眼的食物能有效降低電腦和手機給眼睛帶來的傷害,還能預防近視。1.香蕉香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會

給孩子眼睛放個假
護眼知識

給孩子眼睛放個假

210

  有資料表明,我國中小學生的近視率已達34.6%,高中生高達70%。論其主要原因,在于青少年長期用眼過度疲勞。專家介紹說,人的眼球發(fā)育一般在18歲到20歲前就停止了,而近視則在12歲到18歲為高速發(fā)展期,此時如學生用眼過度,又得不到休整,就可能發(fā)展成近視。  在學生每年的兩個假期中,長達兩個月的

日常養(yǎng)生

板栗南瓜立即蒸好吃嗎 板栗南瓜的營養(yǎng)作用

800

市面上有一種小南瓜,味道比老南瓜要好吃,價格也貴一些,那么板栗南瓜直接蒸好吃嗎?板栗南瓜的營養(yǎng)功效有哪些?板栗南瓜直接蒸好吃嗎板栗南瓜直接蒸比較好吃,但是用微波爐或者烤箱烤熟會更好吃。板栗南瓜之所以叫這個名字,是因為其煮熟之后口感綿粉,非常像是板栗。而將板栗南瓜直接蒸熟,沒有多余的加工方式,吃起來口

如何提高失眠者的睡眠質(zhì)量
日常養(yǎng)生

如何提高失眠者的睡眠質(zhì)量

1947

隨著人們生活節(jié)奏的加快,加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯,因此,失眠、睡眠不足也是目前比較普遍的問題。那么如何提高失眠者的睡眠質(zhì)量呢?1、選擇舒適的睡眠姿勢正常人的睡眠姿勢有右側(cè)臥、左側(cè)臥、仰臥和俯臥睡姿四種。采取哪種睡姿,與個人的睡眠習慣有關(guān)。除了患有某種疾病,要嚴格按醫(yī)生叮囑的睡姿以外,健康

睡前不能喝茶?關(guān)于睡眠的誤區(qū)你有幾個
日常養(yǎng)生

睡前不能喝茶?關(guān)于睡眠的誤區(qū)你有幾個

169

睡個好覺對于現(xiàn)代都市人來說,可能絕非一件易事。很多人都存在各種各樣的睡眠障礙,還存在對失眠的各種誤解,為了讓大家睡得更好,我們就來扒一扒關(guān)于睡眠的幾個誤區(qū)。誤區(qū)1:一定得睡滿8個小時嗎?被多數(shù)人奉為睡眠圣經(jīng)般的8小時睡眠說,事實上并不盡然正確,比起睡眠時間更重要的是,保持熟睡的時間是否長到能讓你完成

'); })();
主站蜘蛛池模板: 激情综合五月天| 青娱乐在线视频播放| 天天做天天爱天天综合网2021| 中文字幕精品一区二区三区视频| 最近国语视频在线观看免费播放| 亚洲日韩AV无码一区二区三区人 | 国产成人手机高清在线观看网站| 91大神精品视频| 天天综合天天添夜夜添狠狠添| 东京加勒比中文字幕波多野结衣| 日本人视频jizz69页码| 久久青草精品38国产| 朝桐光中文字幕| 亚洲午夜久久久影院| 欧美日韩生活片| 亚洲激情中文字幕| 熟妇女人妻丰满少妇中文字幕| 免费人成视频在线观看网站| 精品国精品自拍自在线| 国产91精品不卡在线| 色综合天天综合高清网国产| 国产又黄又刺激又爽视频黄| 黑人巨大精品大战白人美女| 国产精亚洲视频| 美女网站色在线观看| 国产精品深爱在线| 80电影天堂网理论r片| 国产麻豆精品久久一二三| 99久热re在线精品996热视频| 天海翼视频在线| www夜插内射视频网站| 婷婷开心中文字幕| 一级黄色免费大片| 性色av闺蜜一区二区三区| 中国国产aa一级毛片| 成人男女网18免费视频| 中文字幕亚洲欧美专区| 成年午夜无码av片在线观看| 中文字幕永久在线观看| 把水管开水放b里是什么感觉| 久久久久人妻一区精品色欧美|