春天已經過去一半了，夏天還會遠嗎？隨著氣溫逐步回升，身上的衣服一件一件地減少，你的身材準備好了嗎？自己身上的贅肉快要露出來了，于是很焦急，想要快點瘦下來，可此時我們最容易犯的錯莫過于過度追求速度，而忘記了健康減肥的重要性！今天，小編教你秘方，要對一切過激、過快的不減肥方法say NO！做到以下這5條，讓你瘦得漂亮，好好把握住當春，就再也不怕夏天的來臨了！

1?拒絕極端的節食，保持飲食均衡

節食、不吃東西、過度減少適量的確是能讓你的體重一下子減少，但這是暫時性的，當你一旦恢復正常的飲食，體重就會漲回來，而這類減肥方法，包括單品減肥法等，都無法長期進行下去，因為身體會受不了，于是極度容易出現反彈的現象。

偏食、營養攝入不均衡，會導致慢性疲勞、、皮膚粗糙、內分泌失衡等問題，響起健康的警鐘。

飲食當中，卡路里是大家最在意的概念，那么在飲食減肥的時候，卡路里減到多少為合理健康呢？以成年女性為例，每天的卡路里總攝入量控制在1500大卡左右，就能避免損害健康了。而其中，將卡路里攝入的重心放到早上和中午，晚上由于代謝減慢，所以要稍微減少碳水化合物的攝入量。比起極端的節食，這才是飲食減肥的哦！

　　2?攝入骨膠原，保持全身的張力

減肥過度容易引起很多問題，包括臉上起皺紋，皮膚失去彈性變得粗糙，也沒有光澤。看來，減肥不當不僅僅影響健康，還會讓你老得更快呢！

想要瘦身漂亮又健康，那么你就的多補補骨膠原。說起骨膠原，可能大家都會聯想到養顏，其實跟減肥也息息相關。

隨著年齡的增長，跟女性荷爾蒙一樣，我們體內的骨膠原也隨之減少。與學生時期不同，成年女性在減肥的時候，臉蛋看上去的效果會比較明顯，所以也更容易引起肌膚問題。

減肥時容易大量流失骨膠原，小編建議你在飲食方面，也不忘多補補骨膠原這種營養素，讓皮膚更有彈性更富有張力，不僅僅是纖瘦，而能顯出女性身材的魅力！

3?每天浴后做按摩，預防紋

當脂肪形成硬塊的時候，變得更難減，所以如果能讓脂肪升溫，就能軟化下來，更容易消除。

在我們洗完澡后，體內的血液循環加快，身體變得暖化，此時將一些精油或涂抹在身上，配合有針對性的按摩手法，不僅能消除水腫、促進排毒，還能軟化脂肪，讓其快速燃燒起來。而這些脂肪與毒素及時減掉之后，還能防止紋、橘皮組織的生成。

　　4?拉伸背部肌肉，矯正日常姿勢

要時刻挺直腰板來坐著，的確很難堅持下來，但實際上，拉伸腰背確實就是減肥的秘訣。坐著的時候往前蜷縮背部，胸廓長時間處于收縮的狀態，腹部肌肉受壓堆積起來，而站著的時候也站不直，背部弓起來，以不正確的姿勢走路……這些都是阻礙你減肥塑形的“大敵”！

無論你做多少減肥操，大部分都是只能減掉表層脂肪，而像背部這樣極少活動的肌肉群周圍，大量著褐色脂肪，這些脂肪平時都很難燃燒起來，如果你能挺直腰背，矯正日常的姿勢，那么就能大大提高基礎代謝力，身材顯得更骨感哦！

　　5?不要過度勉強自己，樂瘦最重要

“減肥＝痛苦”這樣的陳舊觀念該拋棄了，如果你想讓減肥融入生活，減肥變得更簡單輕松，那么就要時不時幫自己變換心情。

多出外走走，逛逛街，在大自然當中散散步，這些事情不但能幫你放松身心，還具有一定的減肥功效，你也不需要太求快太過于勉強自己，保持積極、樂觀的減肥態度，自然就能成功一大半了！