很多人到了夏季脾氣都比較的大，但是他們不知道，其實這就是情緒中暑。到了夏季天氣炎熱之后，人總是會非常的煩躁的，這個時候大家一定要做好預防情緒中暑的問題出現，下面就來給大家介紹一下夏季高溫難耐情緒中暑需防范的相關知識。
夏季高溫難耐情緒中暑需防范
夏季高溫難耐情緒中暑需防范：
什么是情緒中暑
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。
情緒中暑的主要癥狀有：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，經常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。
正常人中，約有16%的人在夏季會發生情緒中暑。
如何應對
物理消暑+心理消暑
炎熱是夏季的主旋律，那么如何防止“情緒中暑”呢?
某心理表示，要從兩方面來消暑。一是從生理角度進行物理消暑，例如讓房間通風，多吃清淡的食物，保證充足的睡眠等。
另一方面是從心理消暑。俗話說，“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，降低心理熱度。
此外，還要找到自己負面情緒的來源，是不是人際關系不好?是不是沒有管理好自己的時間?將這些了解清楚后，才能有針對性地調節情緒，及時舒解。
上面給大家介紹的就是夏季高溫難耐情緒中暑需防范的相關知識，現在大家應該也知道了吧，情緒中暑的人就會因為一點點的小事而對別人發火，這個時候一定要注意自己的生活飲食習慣，做好調整，不要讓更嚴重的情況出現。
