很多人到了夏季脾氣都比較的大，但是他們不知道，其實(shí)這就是情緒中暑。到了夏季天氣炎熱之后，人總是會(huì)非常的煩躁的，這個(gè)時(shí)候大家一定要做好預(yù)防情緒中暑的問(wèn)題出現(xiàn)，下面就來(lái)給大家介紹一下夏季高溫難耐情緒中暑需防范的相關(guān)知識(shí)。
夏季高溫難耐情緒中暑需防范
夏季高溫難耐情緒中暑需防范：
什么是情緒中暑
當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。
情緒中暑的主要癥狀有：一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。
正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑。
如何應(yīng)對(duì)
物理消暑+心理消暑
炎熱是夏季的主旋律，那么如何防止“情緒中暑”呢?
某心理表示，要從兩方面來(lái)消暑。一是從生理角度進(jìn)行物理消暑，例如讓房間通風(fēng)，多吃清淡的食物，保證充足的睡眠等。
另一方面是從心理消暑。俗話說(shuō)，“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，降低心理熱度。
此外，還要找到自己負(fù)面情緒的來(lái)源，是不是人際關(guān)系不好?是不是沒(méi)有管理好自己的時(shí)間?將這些了解清楚后，才能有針對(duì)性地調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)舒解。
上面給大家介紹的就是夏季高溫難耐情緒中暑需防范的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，情緒中暑的人就會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事而對(duì)別人發(fā)火，這個(gè)時(shí)候一定要注意自己的生活飲食習(xí)慣，做好調(diào)整，不要讓更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
