很多女生看起來(lái)不胖，但是小腿看起來(lái)很粗，主要是小腿肚子上的肉比較多。確實(shí)，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松軟軟的，還是摸起來(lái)硬硬的肌肉小腿，都可以通過(guò)瑜伽的按壓，拉伸的方式瘦下來(lái)。
今天小hi會(huì)給大家推薦8個(gè)很有效的瘦小腿動(dòng)作，大家可以茶余飯后，或者睡覺(jué)前做一做。如果想要更全面的瘦腿計(jì)劃，可以關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)“瘦腿”，系統(tǒng)就會(huì)推薦給你科學(xué)的健身計(jì)劃。
下面8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做20秒（之后換邊），休息20秒，每天做1-2組。如果覺(jué)得哪個(gè)動(dòng)作做著特別舒服，可以多做一做。
1，放松小腿肌肉，按摩小腿
2，拉伸
3，蹬自行車(chē)式，促進(jìn)腿部脂肪燃燒
4，摩天式，收緊小腿，拉長(zhǎng)腿部線(xiàn)條
5，拉伸
6，拉伸
7，拉伸
8；拉伸
怎么做拉伸運(yùn)動(dòng)?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運(yùn)動(dòng)后如果沒(méi)有做好拉伸運(yùn)動(dòng)的話(huà)，是會(huì)導(dǎo)致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發(fā)生，所以運(yùn)動(dòng)前和后的拉伸運(yùn)動(dòng)非常重要，那么拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做之大腿前側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸這個(gè)運(yùn)動(dòng)是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
小腿粗該怎樣減脂肪?如今有非常多女性朋友對(duì)自己的小腿粗表示十分不滿(mǎn)意，因?yàn)榕缘男⊥却謺?huì)讓人看起來(lái)腿短，特別不好看，還會(huì)影響女性的整體形象，那么小腿粗怎么減?我們來(lái)和養(yǎng)生在線(xiàn)小編一起看看吧。1、小腿粗怎么減之蹲馬步如果女性朋友想快速的瘦小腿的話(huà)，可以堅(jiān)持每天做蹲馬步這樣的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谧龅臅r(shí)候并不是說(shuō)
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)?！ ∫?、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次?！ 《?、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，很多人會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，其實(shí)，這跟大家沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身是有莫大關(guān)系的，在運(yùn)動(dòng)前先拉伸韌帶，這是避免肌肉拉傷的最重要措施，運(yùn)動(dòng)者千萬(wàn)不要忽略了，當(dāng)然，有些人也認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，但是卻沒(méi)有把動(dòng)作做到位，這也是不對(duì)的。很多人都知道在運(yùn)動(dòng)之前要先熱熱身，主要就是要拉伸韌帶，但是真正把這一
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
全國(guó)兩會(huì)期間，全國(guó)人大代表、湖南時(shí)代陽(yáng)光藥業(yè)股份有限公司執(zhí)行董事唐純玉建議，在輔助用藥目錄政策推行中，要進(jìn)一步明確輔助用藥遴選標(biāo)準(zhǔn)。唐純玉代表表示，2018年12月，各省級(jí)衛(wèi)生主管部門(mén)相繼下發(fā)關(guān)于上報(bào)輔助用藥目錄的通知，引起醫(yī)藥企業(yè)高度關(guān)注。唐純玉代表認(rèn)為，目前輔助用藥目錄品種遴選標(biāo)準(zhǔn)主要為臨床使用
嘴上長(zhǎng)皰疹不但十分的不美觀(guān)并且還影響著人們正常的吃飯和喝水所以對(duì)于嘴上長(zhǎng)皰疹的人來(lái)說(shuō)最好的解決辦法就是盡快的治好，那么一旦當(dāng)嘴上長(zhǎng)出了皰疹要怎么樣去改變要怎么做并且注意哪些問(wèn)題才能讓皰疹盡快去掉并且盡快恢復(fù)健康呢?嘴上長(zhǎng)皰疹這是許多人都會(huì)出現(xiàn)有的一種情況，當(dāng)出現(xiàn)有這種情況是對(duì)于人體的影響還是比較大的
烤肉拌飯的做法，烤肉拌飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看烤肉拌飯的做法步驟圖：1、黃瓜40克、胡蘿卜30克、洋蔥80克切片切絲，雞胸肉300克切片 2、倒入奧爾良燒烤腌料30克、鹽2克至雞胸肉上，抓...
性對(duì)于情侶或者情侶來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的，一些有強(qiáng)烈性需求的人會(huì)發(fā)生的更頻繁，很容易縱欲過(guò)度。那么，如何判斷是否縱欲過(guò)度？1.腰痛。如果一個(gè)男人性生活過(guò)多，他的腰骶神經(jīng)和關(guān)節(jié)沒(méi)有得到充分的休息，如果他一直頻繁的打架，久而久之就會(huì)造成腰骶關(guān)節(jié)勞損或者腰肌損傷，腰痛也就不足為奇了。2.頭疼。很多人認(rèn)為性主要是下
現(xiàn)代社會(huì)壓力增大，很多夫妻忙于工作卻疏于感情，有可能導(dǎo)致夫妻間的感情有裂痕。新婚夫妻恨不得每天黏一起，結(jié)婚第7年夫妻感情開(kāi)始走下坡路，人過(guò)四十，孩子成家庭核心，這時(shí)的夫妻情感很容易遭受誘惑之癢。中年夫妻普遍認(rèn)為和愛(ài)人之間已經(jīng)走過(guò)了激情燃燒的歲月，親情和子女才是他們維系家庭的動(dòng)力。有一部分中年人放棄了