我常常說我知道失去時會珍惜，也知道最珍貴的東西。減肥時也是如此。我瘦的時候會感到自滿。我不必擔心體重減輕，這取決于我的瘦弱程度，因此我應該吃飯和玩耍。當身體開始變胖時，您必須繼續(xù)考慮下一步，如何減肥，而當您為減肥做出一定努力時，您一定會感謝您這么早發(fā)現(xiàn)錯誤，并且可以努力改變以前的錯誤。有很多減肥方法。最常見的一種是跑步。跑步不會選擇時間或環(huán)境。有些人每個月減掉了14磅。
跑步不僅可以減肥，還可以使身體充滿活力。在開始階段通過跑步減肥可能并不明顯。如果您希望每月減掉14磅的體重，應該找到正確的跑步方法。
首先，您必須在跑步前進行熱身運動。這經(jīng)常被忽略。人們認為僅大型運動才需要熱身。不，這不是浪費。這個想法本身是不可以的，如果您做好了熱身的準備，就可以防止自己在跑步過程中感到疲倦和無法堅持。跑步前的熱量非常重要。您可以開始鍛煉身體的肌肉和骨骼，并延長跑步時間。
其次跑步要控制好跑步的頻率，不要太快，否則會非常累，有可能還會上氣不接下氣，當有這種感覺時你已經(jīng)進入了一種無氧運動的境界，有氧運動是有助于燃燒脂肪而無氧運動則是鍛煉肌肉，因此想要減肥就首先要減脂，減脂就要控制跑步的速度做勻速前進。
最后就是合理的飲食安排了，老話說減肥就是管嘴邁腿，跑步后身體很是疲憊，這個時候就想吃一些東西來補充身體缺乏能量，這個時候要學會控制，在跑步后要適當休息，喝一點水再開始吃飯，選擇蛋白質(zhì)高的食品有助于補充跑步后的能量，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜為主，不僅可以補充能量還可以增強蠕動腸道，以上三步如果能堅持做下去就一定會有跑步一個月瘦了14斤這樣的效果。
