霜降有哪些養(yǎng)生食譜?霜降菌菇食療方有哪些?霜降是飲食進補的一個好節(jié)氣，我們在霜降節(jié)氣做好飲食養(yǎng)生工作可以起到一定的滋潤防燥的作用，另外還有健脾養(yǎng)胃功效，而在霜降養(yǎng)生菜譜里面，菌菇類食物深受大家的喜愛，那么霜降菌菇食療方有哪些?今天的養(yǎng)生在線就為你推薦益胃理氣化痰的霜降養(yǎng)生食譜。
我國民間有個說法叫“補冬不如補霜降”，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。中醫(yī)認為各種菇有益腸胃，化痰，理氣的功效，適合此時食用。
例如，蘑菇富含18種氨基酸、多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，熱量低，大量食用不會發(fā)胖。蘑菇中維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康;蘑菇中所含的纖維素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，既可以降低膽固醇含量，還可以通便并控制體重。
霜降菌菇食療方
香菇牛肉粥
食材：白米、清水、牛肉、香菇、蔥、姜絲、醬油、料酒、淀粉、鹽、胡椒粉
做法：
1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、牛肉切薄片，拌入醬油、料酒、淀粉略腌;香菇泡軟切絲，先加入粥內(nèi)同煮，待煮到米粒熟軟時，再加入牛肉煮熟。
3、加入鹽和胡椒粉調(diào)勻后熄火，再加入蔥姜絲即可盛出食用。
功效：健脾和胃，益氣補虛。益于慢性胃炎、胃痛、反胃者。
清蒸人參雞
食材：母雞、人參、火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜、精鹽、料酒、味精、清水
做法：
1、將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片。
2、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。
3、將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。
4、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
養(yǎng)生菌菇湯
食材：各種蘑菇(香菇、口菇、草菇、平菇、金針菇)、蔥、姜、油、清水
做法：
1、各種蘑菇清洗干凈，瀝干水分;香菇切4塊，口菇切厚厚的片，草菇一切兩半，平菇手撕小塊，金針菇不切。
2、蘑菇放入鍋中，加入水、油、蔥、姜，大火煮開，小火燉40分鐘。
3、關(guān)火，加入適量鹽即可。
功效：滋補身體，適合體弱人群。
口蘑豆腐湯
食材：口蘑、豆腐、蔥花、小蝦米、油、鹽、水
做法：鍋里放少許油，蔥花爆鍋，添湯，然后下豆腐，湯燒開后下口蘑，煮一小會后加鹽和少許小蝦米就可以出鍋了，不需要放任何味精和雞精。
功效：營養(yǎng)豐富，易于消化。
上文是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)霜降養(yǎng)生食譜和菌菇食療方的詳細介紹，我們會發(fā)現(xiàn)霜降我們要做好平時的飲食養(yǎng)生工作，這樣可以預(yù)防霜降常見疾病的發(fā)生。
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