在現(xiàn)代社會，許多人受到肥胖的困擾，減肥成為許多人的熱點。但是，很多現(xiàn)代人都有懶惰的通病，不想通過運動達到減肥的效果，所以選擇了減肥的方法。相信相當多的人有不吃早餐減肥的方法，但實際上是不可取的。為了達到減肥的效果，不能輕視或忽視每天的早餐。
早餐減肥食譜推薦。
減肥決不能輕視早餐
早餐是我們一天開始的第一個能源，對我們的人體健康非常重要。特別是對減肥的人來說早餐很重要，記得一定要吃早餐。
省略一餐對減重絕對不是好事，吃早餐可以幫助你全天熱量燃燒，所以扎實的早餐可以幫助你感覺飽滿，同時也可以減少一天的熱量攝入。
不吃早餐不僅會使我們美好的一天從無精打采開始，還會增加午餐和晚餐的飲食量。另外，不吃早餐是便秘的原因之一，有可能降低基礎代謝水平，使我們成為難以瘦身的體質。
因此，減肥早餐不是量少或不吃，而是要知道吃的是質量有營養(yǎng)。接下來，讓我們看看有哪些早餐食譜可以幫助我們減肥。
早餐減肥食譜
1、西紅柿蘿卜汁
將西紅柿兩個清洗干凈，然后切成小塊，將菠蘿三個切成小塊，然后將西紅柿和菠蘿一起榨汁機，加入適量的水和適量的糖，用榨汁機榨成果汁即可飲用。
2、黑芝麻糙米粥
將糙米250克清洗干凈，之后在鍋內加入適量的水，煮開，放入清洗干凈的糙米，大火煮沸，之后轉為小火煮45分鐘，之后放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘，最后放入適量的白糖調味就可以吃了。
3、蘋果通心面
通心粉80克，放入熱水中煮，放入冷水中，取出備用，1/3蘋果和胡蘿卜適量準備7成丁，然后將青豆仁和花椰菜適量放入熱水中煮，取出備用。之后將蔥切成絲，然后放入適量的油放入鍋中，燒熱后將蔥絲放入鍋中炒香，然后放入肉末炒70克，然后將所有的材料放入炒中，然后加入適量的番茄醬等調料，調味即可。
4、海米糙米粥
將糙米200克清洗干凈，之后用水浸泡兩個小時，之后瀝干，將小排骨240克汆燙，之后撈出來備用，將海米放入水中，浸泡至發(fā)軟，之后將雜質去除掉，將海米、糙米和小排骨一起放到鍋內，加入適量的水，煮成粥，需要注意的是煮粥的時候一定要一邊煮一邊攪拌，避免燒焦，等到米粥熟爛，排骨也燉爛的時候加入胡椒粉就可以食用了。
