網球肘是常見的肘關節炎癥，主要由于反復使用手腕和肘部導致。注意網球肘最怕三個動作，比如擰瓶蓋、擰螺絲刀的動作，還有手腕彎曲、反手拍球、提重物、做家務等動作都最好避免，
網球肘最怕的三個動作
1、反手拍球
反手拍球是網球肘最怕的動作之一。這個動作要求手腕翻轉，同時需要用到前臂和手腕的力量。如果手腕不夠強壯或者翻轉不夠靈活，就很容易導致前臂肌肉和肌腱受損，引發網球肘。當然已經有網球肘的人，就不要做出手腕彎曲的動作了，不利于病情的好轉。
2、提重物
在提重物時，需要用到前臂和手腕的力量，如果這些部位不夠強壯或者姿勢不正確，就很容易導致網球肘。盡量避免單手提重物，最好使用雙手。同時應該注意姿勢，盡量保持手臂自然伸直，不要過度使用前臂和手腕的力量。
3、做家務
在做家務時應該注意姿勢，盡量保持手臂自然伸直，不要過度使用前臂和手腕的力量?？梢允褂靡恍┹o助工具，如拖把、吸塵器等，減少對手腕的負荷。如果這些部位不夠強壯或者姿勢不正確，就很容易導致網球肘。
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網球肘最怕的動作主要涉及到前臂和手腕的使用。為了預防網球肘，應該注意姿勢的正確性、加強前臂和手腕的鍛煉，并且避免長時間重復同一個動作。如果已經患有網球肘，應該及時就醫并且按照醫生的建議進行治療。平時要注意保護肘關節，避免再次受傷。
