晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥最好？晚上運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？
健身方法 1428 0
為了健康減肥，很多人都選擇運(yùn)動(dòng)。可是當(dāng)今社會(huì)，人們工作生活節(jié)奏都很快，朝九晚五，白天根本沒(méi)有時(shí)間作運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候你可以發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的人選擇在晚上去健身房運(yùn)動(dòng)，健身房大多數(shù)的課程也是安排在晚上的。那么，晚上極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最減肥?
科學(xué)家們指出，晚上17:00―19:00運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。
下午或傍晚是戶外鍛煉的好時(shí)間，原因主要有三:一是下午人體生物鐘處于高潮，這時(shí)生理功能處在最佳狀態(tài)——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活:一天中，人吸氧量的最高點(diǎn)是在下午6點(diǎn)左右;人的心臟跳動(dòng)和血壓最為平穩(wěn)的時(shí)間是下午17點(diǎn)到19點(diǎn)。據(jù)英國(guó)生理學(xué)家測(cè)定，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高，神經(jīng)的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到健身的目的。二是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運(yùn)動(dòng)最有利于晚上睡覺(jué)。英國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上午運(yùn)動(dòng)的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運(yùn)動(dòng)的人，晚上睡眠比平時(shí)好得多。。
減肥不僅要運(yùn)動(dòng)，更要重的是要科學(xué)要選對(duì)時(shí)間，才能事半功倍。晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最減肥?答案就是17:00―19:00啦!想要靠運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們，一定要記住這個(gè)時(shí)間哦。還有就是身體比較虛的朋友，晚上盡量不要大量出汗，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就好。
上一篇：
踢毽子可以減肥嗎？盤(pán)點(diǎn)踢毽子的減肥功效
下一篇：
堅(jiān)持跑步的好處有什么？最便宜的減肥方式你值得擁有
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
669
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多人都會(huì)通過(guò)踢毽子的方法來(lái)進(jìn)行減肥，那么踢毽子可以減肥嗎?它的減肥功效到底是多少呢?具有哪些實(shí)際影響力呢?我們來(lái)簡(jiǎn)單的盤(pán)點(diǎn)一下踢毽子可以減肥嗎?希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助。一、踢毽子可以減肥首先來(lái)說(shuō)踢毽子是可以減肥的，它的減肥功效也是比較明顯的，它可以促進(jìn)我們腿部肌肉的脂肪消耗，能夠
632
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還容易影響到我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好對(duì)于肥胖的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)了肥胖的癥狀要及時(shí)去調(diào)理，避免肥胖帶來(lái)多種疾病，我們可以采用食療的方法來(lái)對(duì)付肥胖，薏米紅豆粥在減肥上面的效果就非常不錯(cuò)。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也
373
其實(shí)，出汗這件事兒也暗藏玄機(jī)，如果出現(xiàn)異常出汗現(xiàn)象，則可能是疾病的前兆，需要格外注意。那么，哪些原因?qū)е乱壮龊鼓兀砍龊苟嗑湍芘哦?、減肥嗎？
1207
中新網(wǎng)7月15日電 (中新財(cái)經(jīng)記者 左宇坤)“早餐：雞蛋清；午餐：雞蛋黃；晚餐：雞蛋媽?！薄霸绮停荷忱?；午餐：沙拉；晚餐：把能吃的都給我殺啦?！被ヂ?lián)網(wǎng)上近來(lái)流行的幾個(gè)段子，在減肥人士中可謂相當(dāng)有共鳴。但減肥人常有，靠減肥賺錢(qián)卻并不簡(jiǎn)單。就像近日，三度闖關(guān)IPO的運(yùn)動(dòng)科技公司Keep終于如愿登陸港交所
484
在我們生活當(dāng)中有很多蔬菜和水果是有燃脂效果的，想要減肥的朋友可以多吃一些這樣的食物，它們不僅可以有效地分解身體當(dāng)中的脂肪。達(dá)到快速減肥控制體重的目的，而且這些水果還含有大量的水分和維生素，可以充分的補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)在減肥過(guò)后造成皮膚松弛、面色暗淡的情況。辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)
358
跑步鍛煉是能夠減肥的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪羞M(jìn)行跑步鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，所以我們想要減肥是可以通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)的方法。我們?cè)谄綍r(shí)堅(jiān)持跑步鍛煉必須達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，而且我們要注意跑步的姿勢(shì)以及呼吸頻率，這樣對(duì)于我們減肥是有很大幫助的，希望大家可以了解跑步減肥的方法。跑步減肥很見(jiàn)效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免
916
減肥并不是說(shuō)要盲目的節(jié)食，其實(shí)合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋(píng)果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱得上是減肥的好水果。1、蘋(píng)果蘋(píng)果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋(píng)果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生
225
很多女性朋友長(zhǎng)期因?yàn)橄矚g吃一些熱量比較高的食物導(dǎo)致自身體內(nèi)熱量的不斷淤積，使我們自身容易出現(xiàn)肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是有些非常不錯(cuò)的選擇，騎自行車(chē)也可以達(dá)到很好的減肥效果，為大家普及一下早上騎自行車(chē)減肥效果吧?？梢詼p肥自行車(chē)騎行是有氧運(yùn)動(dòng)，每天早上騎行4
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些