現(xiàn)在由于工作壓力和生活壓力，作息不規(guī)律，等等很多的年輕人都是有掉發(fā)脫發(fā)的困擾的，那我們可以在日常的飲食當中注意保養(yǎng)，增加一定頭發(fā)生長需要的微量元素來預(yù)防脫發(fā)，那日常吃什么具有預(yù)防脫發(fā)的效果了，今天小編就來跟大家分享一下，以下5種食物具有預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)的效果。

具體的解答如下;

1、預(yù)防脫發(fā)吃杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級品。

2、預(yù)防脫發(fā)吃葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、預(yù)防脫發(fā)吃雞蛋

雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

4、預(yù)防脫發(fā)吃含鐵食物

如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

5、預(yù)防脫發(fā)吃含維生素食物

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

想要預(yù)防脫發(fā)的話，我們可以多吃一些杏仁，雞蛋，富含鐵的，比如說菠菜，馬鈴薯，香蕉，胡蘿卜補充多種維生素等等都是可以增加頭發(fā)生長的營養(yǎng)，促進頭皮代謝，從而解決頭發(fā)生長不牢固等等的情況，預(yù)防脫發(fā)很好。