因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，因?yàn)榕笥丫蹠?huì)不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會(huì)不會(huì)馬上變胖呢？不用太過(guò)擔(dān)心，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理方法，防止長(zhǎng)肉，保證不發(fā)胖哦。
1.暴食后要多喝水
吃完夜宵或者吃過(guò)量的晚餐以后要多喝水。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的合成。
除了白水還可以喝一些綠茶，更好的抑制脂肪的形成和加速脂肪的消耗，防止肥胖和減肥瘦身的效果極好。
2.飲食后三個(gè)小時(shí)再睡眠
暴食后直接睡眠就會(huì)給熱量轉(zhuǎn)化成脂肪提供有利的機(jī)會(huì)，所以為了防止長(zhǎng)肉，暴食以后一定不能馬上睡覺(jué)。應(yīng)該多活動(dòng)，給腸胃足夠的消化時(shí)間，避免脂肪的生成和阻止肥胖的發(fā)生。
晚上吃多以后可以多散步、多伸展等，加速食物的消化和促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，幫助熱量的消耗，避免長(zhǎng)肉。
3.暴食后的兩天多吃清淡食物
食物完全轉(zhuǎn)換成脂肪大概需要48小時(shí)左右。所以暴食以后的48小時(shí)都要嚴(yán)格的控制飲食，這樣才能防止肥胖的發(fā)生。
暴食以后的兩天都要清淡飲食，堅(jiān)決不吃油膩、高熱量、高糖食物。而是要多吃粗糧、蔬菜高蛋白的食物，既能減少熱量的攝入，還能促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，達(dá)到減肥瘦身和抑制脂肪合成的作用。
除此以外，接下來(lái)的兩天還要盡可能的提早吃晚餐的時(shí)間，留給腸胃更充足的時(shí)間去消化排泄和燃燒脂肪，有防止脂肪合成和減脂排毒的作用。
偶爾一次的暴食或者吃夜宵，經(jīng)過(guò)應(yīng)急處理以后并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但是重復(fù)循環(huán)的暴食和吃宵夜是一定會(huì)誘發(fā)肥胖的。所以想要不長(zhǎng)肉就要堅(jiān)決杜絕晚餐暴食和吃宵夜的情況。
