小雪到來，氣候更加寒冷，在這個寒冷的冬季，吃什么東西具有養(yǎng)生保健的功效呢?小雪吃什么水果好呢?香蕉和獼猴桃是最佳選擇。除了水果，還有哪些蔬菜適合小雪這個節(jié)氣吃呢?下面讓我們一起了解一下小雪吃什么水果好和小雪吃什么蔬菜好。
小雪吃什么水果好
1、香蕉
也許你不知道,香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。當人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時,會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì),適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經(jīng)常食用,能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此,在這個時節(jié)大家可以適當?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>
2、獼猴桃
小雪時節(jié)要多吃獼猴桃,因為獼猴桃含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營養(yǎng)價值非常的高,它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外,最引人注意的是它的維生素C含量,據(jù)分析,每百克果肉含維生素C100~420毫克,在水果中居于前列。此外還含有多種氨基酸。
小雪吃什么蔬菜好
1、菠菜:現(xiàn)在已經(jīng)進入冬天了,特別是北方地區(qū)寒冷而又干燥,很容易上火。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物,也是去火的好幫手。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
2、菜花:菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說,秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、白菜:大白菜含水量很高,而熱量很低。冬天空氣枯燥,北風(fēng)對人的肌膚危害很大,白菜中富含豐厚的維生素c、e,冬季養(yǎng)生多吃白菜,能夠起到極好的護膚和養(yǎng)顏結(jié)果。白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的效果。關(guān)于上火的人,多吃大白菜有清火效果。
