薏米也可以叫薏苡仁，是很常見的一種祛濕食材，也是一種粗糧，很多減肥人士會將其添加進減脂餐中食用，那么薏米怎么吃減肥效果好呢?下面介紹幾種薏米減肥的最佳食療方。
薏米怎么吃減肥效果好
1、薏米紅豆粥
食材：薏米、紅豆、冰糖、粳米
做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮至全部食材熟爛。
功效：具有健脾利濕、消腫排毒的作用，可加速體內潴留水分的排出，緩解肢體腫脹等現象，加速減肥目的的達成。
2、薏米綠豆粥
食材：薏米、綠豆、冰糖、糙米
做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮半小時。
功效：具有健脾補肺、除水利濕、清熱排膿、美容養顏的功效，可改善脾胃虛弱所致的食欲不佳、消化不良等癥。
3、薏米赤小豆粥
食材：薏米、赤小豆、冰糖、小米
做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮四十分鐘。
功效：具有利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕的作用，在加速體內水分排出的同時能夠緩解濕氣過重的現象，適用于水腫型或濕熱過重所致的肥胖。
4、薏米紅薯粥
食材：薏米、紅薯、紅糖、糯米
做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮半小時。
功效：具有健脾和胃、潤腸通便、補中和血、清熱解毒的功效，可改善脾胃虛弱所致的消化不良，以及緩解便秘等癥，對減肥有很大好處。
結語：薏米怎么吃減肥效果好?薏米減肥效果比較好的食用方法有很多，如薏米紅豆粥、薏米綠豆粥、薏米赤小豆粥、薏米紅薯粥等，要注意的是薏米在煮粥前，一定要先炒熟。
