夏季護(hù)陽(yáng)莫貪涼(中醫(yī)養(yǎng)生)
健康新聞 1372 0
進(jìn)入夏季,飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整,很容易損傷陽(yáng)氣、損耗陰液,影響健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽(yáng)氣充實(shí),而體內(nèi)的陽(yáng)氣相對(duì)不足。因此,即使感覺(jué)到溫暖,甚至炎熱,也應(yīng)注意顧護(hù)陽(yáng)氣。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等,都極易損傷陽(yáng)氣,尤其是損傷脾胃陽(yáng)氣。相反,如趁立夏陽(yáng)光充足而暑氣不甚時(shí),培補(bǔ)好陽(yáng)氣,可以達(dá)到“冬病夏治”的效果,緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。
夏季飲食應(yīng)本著“增酸減苦、清心、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡,少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽,應(yīng)保持每餐七八分飽,給脾胃留下運(yùn)化的空間。
“心氣相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,根據(jù)自然界白天和夜晚的時(shí)長(zhǎng),可以適當(dāng)晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的動(dòng)作。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”,避免過(guò)度的情志波動(dòng),保持安閑自樂(lè)的心態(tài)。“靜養(yǎng)”除了“心靜”,還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。汗為心之液,汗出過(guò)多會(huì)耗傷心氣和陰液,可以做一些舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)。
(作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師)
《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2021年06月04日 19 版)
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人民網(wǎng)北京6月4日電 (記者崔元苑)今日,國(guó)家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至6月3日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。6月3日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例24例,其中境外輸入病例15例(上海5例,廣東2例,四川2例,云南2例,北京1例,內(nèi)蒙古1例,浙江1例,
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新華社北京6月3日電 (記者陳席元、徐鵬航)全國(guó)新冠疫苗接種超7億劑次。國(guó)家衛(wèi)健委3日通報(bào),截至2021年6月2日,31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)累計(jì)報(bào)告接種新冠疫苗70482.6萬(wàn)劑次。同時(shí),2日創(chuàng)下單日接種量新高,達(dá)2291.8萬(wàn)劑次。從6億劑次到7億劑次僅用5天,這就是疫苗接種
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