孕婦是一類特殊的人群，孕婦在懷孕以后由于身體體質的變化，寶寶不斷在增加，而且孕婦體內的自黃酮都在加速分泌，能夠讓我們的身體會出現便秘的情況，乳腸道蠕動變得松弛，食物容易治療從而引起便秘，那孕婦在便秘的時候吃哪些東西是有利于消化可以選擇性食用，避免便秘呢，今天小編就來跟大家分享一下，孕婦愛便秘飲食調整吃哪一類食物有效加速腸道蠕動代謝。
具體的解答如下;
1.馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2.玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
3.芋頭
芋頭也是一種很好的食材，既營養也能夠促進消化。對于便秘孕婦來說，適當的食用芋頭，能夠幫助腸道增強蠕動功能，而且同時芋頭還有一定的清理腸道和血管的作用，一方面能幫腸道吸收和消化營養物質，另一方面也能幫助清除血管上的脂肪堆積，對于孕婦的便秘和肥胖都有很好的作用。
4.堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
5.草莓
草莓是孕婦在便秘時最適合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質，還能讓孕婦身體吸收一些有機酸和天然果膠，能縮短孕婦身體排便時間，預防緩解便秘，另外孕婦在懷孕期間吃草莓，不但能緩解便秘，還能為身體補充豐富營養，對腹中胎兒發育有良好促進作用。
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6.多纖維蔬菜
孕婦便秘的時候還可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些綠色蔬菜，這些蔬菜當中一般都會含有大量的維生素和纖維素，纖維素一般不會被人體吸收，但是它有個非常重要的作用，就是能夠在腸道中不被吸收而起到促進腸道運動的作用。
孕婦便秘比較難以恢復，因為孕婦是特殊時期，是不能吃一些很多的藥物，可能會影響到胎兒的發育，我們想要身體正常的吸收營養，促進胎兒的發育，正常的飲食和健康的飲食非常的重要，以上就是適合孕婦吃的，一些多纖維的蔬菜易于消化，易于胎兒發育的食物選擇，避免孕婦出現便秘情況。
