受訪專家：西南大學心理學部應(yīng)用心理系主任 湯永隆
一個接一個的未讀郵件，響個不停的微信……即便到了周末，也很難做到對工作完全“離線”，忙碌已成現(xiàn)代人的常態(tài)。996（早九晚九，一周工作六天）的出現(xiàn)讓不少人怨聲載道，但有些人卻樂在其中——那些“工作狂”們。
西南大學心理學部應(yīng)用心理系主任湯永隆表示，工作狂看似迷戀工作，其實可能是在逃避生活中其他方面的不如意。當一個人在社會或家庭中找不到存在感、價值感時，就會不自覺地選擇對自己有利的環(huán)境。有的人在努力工作時會獲得巨大的愉悅感、價值感，于是他們就更加辛勤地去處理超額的工作，由此換來如職位、獎金、榮譽等獎勵，于是越做越上癮。但他們往往忽視瘋狂工作帶來的家庭矛盾及身心健康問題。
研究表明，一個人每天查電子郵件的次數(shù)越多，壓力指數(shù)就越高。而當被測試者遠離電子郵件時，專注處理手頭事情的能力明顯提高、壓力水平降低。另外，一項針對大型金融咨詢公司員工的研究發(fā)現(xiàn)，有強迫性工作心態(tài)的員工，會有更頻繁的頭痛、失眠和體重增加等癥狀；他們患上代謝綜合征的風險也更高。同時，工作成癮也會對家庭生活造成破壞。與酗酒者的孩子相比，有工作狂特質(zhì)家長的孩子在抑郁方面的得分要高出72%，且工作狂的配偶普遍表示自己的婚姻不幸福。
長期處于高強度之下，除了身體健康，精神狀況也將付出巨大的代價，那就是倦怠以及焦慮。在休假時還被工作牽絆的人，生活中會感到更嚴重的疲乏，并在高壓的工作環(huán)境中表現(xiàn)出更差的適應(yīng)能力。
湯永隆建議，當發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進入“工作狂”狀態(tài)時，要正確面對自己的焦慮來源，而不是一味回避問題。首先要停下來思考，自己是否需要為工作投入那么多的時間、是什么給自己帶來了壓力、工作時間的延長是否帶來了工作效率的提高等；還要有意識地進行時間管理，設(shè)下明確的工作目標、計劃；發(fā)掘自己在工作之外的興趣，如健身、散步、園藝、陪伴家人，不工作的時候發(fā)呆、冥想也非常有必要。
測測你是工作狂嗎
最新的《心理學雜志》給出了“工作狂量表”，通過以下7個問題可以幫我們測定自己是不是工作狂。
1.你思考如何能騰出更多時間來工作；
2.你工作的時間比自己預(yù)想的多得多；
3.你為了減少內(nèi)疚感、焦慮感、無助感和抑郁感而工作；
4.別人讓你減少工作量，但你置若罔聞；
5.如果你被禁止工作，你會感到壓力很大；
6.你讓工作優(yōu)先于你的愛好、休閑活動和健身；
7.工作太多，已經(jīng)對你的健康造成負面影響；
按照“從不、很少、有時、經(jīng)常、總是”的標準進行評分，如果有4項以上為“經(jīng)常”或“總是”，那么你很可能是工作狂了。
