把玩核桃，改善失眠早醒
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失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)是上床睡著一段時間后，凌晨2~3點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動的惡性循環(huán)，給身心帶來嚴(yán)重困擾。
中醫(yī)認(rèn)為，人在子時（23點~1點）膽經(jīng)最旺，是膽汁新陳代謝的時辰。“膽有多清，腦有多清”，子時前入睡能使人晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤；反之，子時久不入睡，易患肝膽病癥。丑時（1點~3點）肝經(jīng)最旺，肝藏血，臥則血歸于肝，丑時不能入睡，時間久了人就面色青灰、情志倦怠，易患肝臟疾病。寅時（3點~5點）肺經(jīng)最旺，肝在丑時把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺。“肺朝百脈”送往全身，人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早，容易肝氣郁結(jié)、肺火過旺，影響健康。如何改善失眠早醒？
若經(jīng)常凌晨早醒，可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，被稱為“大魚際”，能祛心肺之火，也稱“保命穴”。建議老人準(zhǔn)備幾個核桃，每天閑暇時一手捏住核桃，用其表面的棱條用力蹭磨另一側(cè)手的大魚際，每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發(fā)熱為宜。若能堅持一段時間，可以有效改善早醒失眠。
如果沒有核桃，可以兩手的大魚際互搓，上下交替。大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。除了改善失眠，按摩大魚際對防治感冒也很有益處，對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。▲
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快樂有七個秘訣：少糾結(jié)小事多幫助他人
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2019年10月07日每日養(yǎng)生健康簡報，星期一！健康是一種生活態(tài)度！
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秋天是呼吸道疾病逐漸增多的時候，特別是感冒，經(jīng)常是一個不期而遇的意外，打擾著我們的生活、學(xué)習(xí)和工作。天冷了還一身夏裝，再年輕的身體也扛不住小湯是一個90后女孩，一向身體健康。近日的南京早晚溫差較大，但工作繁忙的她還是一身夏裝，在各個業(yè)務(wù)單位間穿梭、忙碌著。大概三天前，小湯突然出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥
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10月7日是重陽節(jié)，又稱“登高節(jié)”，民間在該日有登高的風(fēng)俗。爬山登高是一項大眾化的集游玩、健身和鍛煉意志為一體的有氧運動。為了確保高高興興去登山、平平安安把家返，以下“五注意”一定要牢記并做好：提前做好“功課”要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩，并要了解好山上氣候特點、登山游玩路線和選擇在天氣
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古代醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協(xié)調(diào)，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，在陰陽協(xié)調(diào)平衡的關(guān)系中，陽氣更為重要一些，發(fā)揮著主導(dǎo)作用。只有陽氣致密于外，陰精才能固守入內(nèi)，從而保證陰陽和合。天之
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痔瘡的存在讓很多人十分的困擾因為痔瘡給人們的健康方面帶來了很大的困擾，并且痔瘡的存在讓人們的生活和飲食都受到了比較大的影響，現(xiàn)如今有一種說法是在生活中多吃生柿子可以起到比較好的痔瘡治療效果那么這種方法效果如何呢?痔瘡成為了困擾不少人的一種肛門性疾病。發(fā)生痔瘡之后會對患者的肛門健康造成影響，并且大多數(shù)
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白頭發(fā)是一直以來困擾著很多人的一個問題對于人們來說白頭發(fā)雖然是一種正常的現(xiàn)象，但是現(xiàn)如今越來越多的年輕人也出現(xiàn)了白頭發(fā)的情況這種情況的出現(xiàn)讓人們十分擔(dān)心，因為白頭發(fā)的出現(xiàn)十分的不美觀所以改善白頭發(fā)就顯得十分重要。在正常情況下，隨著一個人的逐漸衰老頭發(fā)也會逐漸變成白色，這也是身體中黑色素缺失的重要表現(xiàn)
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紅棗枸杞阿膠這些都是很好的補氣血的食材所以生活中尤其是女性很多人都喜歡在生活中多吃一些紅棗枸杞阿膠來補氣血，其中紅棗枸杞阿膠糕就是一種把紅棗枸杞阿膠集中在一起的一種食品紅棗枸杞阿膠糕的作用可以說是十分豐富了。眾所周知的是紅棗和枸杞都是兩味對人體具有較高補缺活血作用的中藥材，這也是紅棗和枸杞經(jīng)常在生活
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玻璃體為透明的膠樣組織，清晰而明亮，主要成分是由膠原纖維構(gòu)成的網(wǎng)狀架，其中充填著吸附分子的透明質(zhì)酸，它可使玻璃體凝膠性能穩(wěn)定，保證玻璃體及其周圍的視網(wǎng)膜在眼球轉(zhuǎn)動或受震動時得到緩沖。且視野中清晰無暇，保證了視力的敏銳度。如果玻璃體內(nèi)出現(xiàn)了除正常結(jié)構(gòu)以外的不透明體，則稱為玻璃體混濁。下面就詳細的關(guān)
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