現(xiàn)在瘦腿的方法有很多，你知道怎么快速瘦腿嗎？試試以下瘦腿方法。
夏天快到了。愛(ài)美的女孩準(zhǔn)備穿短裙，但露出來(lái)的小粗腿讓人自卑。如何減肥大腿？今天，小編將與大家分享按摩瘦腿的方法，并迅速學(xué)習(xí)。
瘦腿的方法
大腿內(nèi)側(cè)減肥操
第一步:左手抬高，腰部向右轉(zhuǎn)動(dòng)。左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后轉(zhuǎn)，然后保持不動(dòng)。
第二步:雙腿張開(kāi)，背部挺直，身體向右彎曲。雙腿大大張開(kāi)，背部挺直。左手抬起，右肘以下貼在右腳后面的地上，身體向右彎曲。
重點(diǎn):做動(dòng)作時(shí)把意識(shí)放在緊線(xiàn)上，可以提高肌肉的效率，增強(qiáng)緊線(xiàn)的效果。
立正斜踢
站直站直，雙手自然放松，放在兩側(cè)。雙手握緊拳頭，放在腰部，左腳向前邁一小步，右腳向左踢。然后收回右腿。上述運(yùn)動(dòng)腿交換練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的鍛煉，使其更加纖細(xì)和緊繃，從而達(dá)到瘦腿的效果。
按摩放松肌肉
取適量按摩霜(或各種潤(rùn)滑乳液、體油)摩擦小腿，自下而上；來(lái)回反復(fù)摩擦。
摩擦按摩：涂上乳液后，用手指按壓皮下脂肪較多的地方。膝蓋周?chē)募邪茨梢允剐⊥惹皞?cè)強(qiáng)壯光滑。
揉搓按摩：抓住脂肪較多的地方，用拇指揉搓按摩。
這是一種很好的按摩方法，最適合小腿等皮下脂肪較厚的地方。
按摩小方法
1.坐在瑜伽毯上，雙手張開(kāi)，手指自然閉合，放在膝蓋上。用手掌和拇指輕輕擦拭小腿和大腿，用手掌加熱腿部。
2.雙手輕輕擦拭腿部和膝關(guān)節(jié)時(shí)，用拇指和腹部輕輕按壓膝蓋內(nèi)的穴位，使淋巴節(jié)積聚的舊廢物分解并沿淋巴流出。
3.雙手握住腳掌，從上到下，沿腳趾骨向下，用拇指指腹按壓，輕輕擦拭腳趾骨之間的部位。
4.一只手握住腳掌，另一只手的食指和拇指握住大腳趾，從內(nèi)到外慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾關(guān)節(jié)。技術(shù)必須輕。
5.抬起腳掌，雙手握住腳趾，慢慢向上下擺動(dòng)腳趾關(guān)節(jié)，每5次。
