10月16日，由人民網(wǎng)·人民健康和中國(guó)健康管理協(xié)會(huì)主辦，愛康集團(tuán)戰(zhàn)略合作，藥聯(lián)健康、妙健康協(xié)辦的2019中國(guó)健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開。

在圓桌論壇上，中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員李娟，中國(guó)健康教育中心主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士田向陽(yáng)，北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授連小蘭，以及愛康集團(tuán)助理副總裁汪朝暉圍繞“職業(yè)人群健康管理”這一話題建言獻(xiàn)策，與會(huì)嘉賓提出，在追求快節(jié)奏、高效率的今天，幾乎每個(gè)職場(chǎng)人都與壓力“朝夕相伴”，而每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，要警惕身體發(fā)出每一個(gè)的亞健康信號(hào)，并學(xué)習(xí)掌握日常健康管理的技能和方法。

失眠、乏力……警惕身體發(fā)出的亞健康信號(hào)

沒精神、睡不醒、渾身乏力，是許多職業(yè)人群常常抱怨的身體狀態(tài)。在圓桌論壇上，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授連小蘭分析談到，這些表現(xiàn)可能是甲狀腺功能減退癥的信號(hào)。“尤其表現(xiàn)在，許多職場(chǎng)人下班后，一回家就沒了精神，躺在床上懶得動(dòng)，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)相關(guān)治療可以使精神狀態(tài)得到明顯的改善，有了充沛的精力，工作效率也能提高。”連小蘭說(shuō)。

與此同時(shí)，失眠、多夢(mèng)等常見睡眠問(wèn)題同樣困擾著許多職業(yè)人群。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒對(duì)此表示，要改善睡眠障礙，首先要從心理入手，建立樂觀、平和的心態(tài)，對(duì)事物不要過(guò)分糾結(jié)或過(guò)度追求完美；其次可以嘗試改善睡眠的環(huán)境和條件，如燈光、聲音、氣味等都會(huì)影響人的睡眠；而對(duì)于病情嚴(yán)重者，則應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。

在圓桌論壇上，中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員李娟分享了針對(duì)職場(chǎng)人群的“解壓六步法”。首先，通過(guò)寫日記的方式記錄自己的壓力源，了解自己面對(duì)壓力時(shí)的自然反應(yīng)；第二，戒掉其中抽煙、酗酒、暴飲暴食等不良的解壓行為，用運(yùn)動(dòng)、冥想等適合自己的健康的解壓方式代替；第三，在工作與生活之間建立邊界，如嘗試每晚固定時(shí)間之后就不再工作、每周留出一定時(shí)間陪伴家人等；第四，培養(yǎng)工作以外的生活興趣，不斷給自己“充電”；第五，面對(duì)工作壓力，學(xué)會(huì)向上級(jí)、同事等交流，尋求合理的解決方法；第六，學(xué)會(huì)尋求家人、朋友、心理咨詢師等廣泛的社會(huì)支持，疏解壓力。

科技助力健康管理，也勿松懈自身意識(shí)

在圓桌論壇上，愛康集團(tuán)助理副總裁汪朝暉提出，隨著大數(shù)據(jù)、人工智能等技術(shù)的不斷發(fā)展，創(chuàng)新科技的應(yīng)用如今已融入健康管理的全過(guò)程。例如，以職場(chǎng)人群為主要服務(wù)對(duì)象的健康管理公司愛康集團(tuán)，近年成立了AI+大數(shù)據(jù)中心，比起過(guò)去傳統(tǒng)的健康管理模式，貫穿線上線下的智能化服務(wù)可以提供更加精準(zhǔn)、高效的健康指導(dǎo)。

“借助科技的手段，能夠?qū)】倒芾砥鸬胶芎玫妮o助作用，但更為重要的，還是要靠自身的日常管理，每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人。”中國(guó)健康教育中心主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士田向陽(yáng)談到。

田向陽(yáng)建議，要抓好自身健康管理，應(yīng)當(dāng)牢記“三知三會(huì)三做”。“三知”即知道健康的重要性、知道健康狀況可以通過(guò)自身努力改善、知道預(yù)防疾病應(yīng)該怎樣做；“三會(huì)”是指，學(xué)會(huì)判斷辨別哪些行為習(xí)慣對(duì)健康有害、學(xué)會(huì)做出對(duì)健康有利的選擇、學(xué)會(huì)掌握管理調(diào)節(jié)自身健康狀況的技能和方法；而“三做”則要求，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成健康文明科學(xué)的生活方式，并把所有健康理念全面融入職業(yè)工作中。（尹莉娜）