導(dǎo)語：晚上失眠也可能是由于神經(jīng)衰弱、思慮過多，過度興奮等原因?qū)е拢ㄗh患者調(diào)整心態(tài)，放松心情。情況嚴(yán)重者，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。那么，你知道睡不著覺按哪個穴位嗎？和小編一起來看看吧！
失眠
睡不著覺按哪個穴位
神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用拇指指腹輕輕按壓，力度由輕到重，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓3-5分鐘，雙手交替進(jìn)行。神門穴是心經(jīng)的原穴，按摩它可以寧心安神、清心除煩，讓思緒平靜，減輕大腦興奮狀態(tài)，幫助入睡。
內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲尺與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。可以用拇指指尖點(diǎn)按，稍用力，讓穴位產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺，持續(xù)2-3分鐘后松開，稍作休息再重復(fù)，反復(fù)3-5次。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛的功效，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、緊張情緒，使人身心放松，更易入眠。
涌泉穴：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。睡前洗凈雙腳，用拇指或食指指腹稍用力按壓涌泉穴，從后往前推按，每次按揉3-5分鐘，至足部微微發(fā)熱。涌泉穴屬腎經(jīng)，按摩此穴能引火歸元、滋腎陰，使上亢的陽氣下行，讓人情緒安定，幫助改善睡眠。
百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。可用食指或中指輕輕點(diǎn)按，配合順時針方向輕輕揉動，力度適中，每次揉按3-5分鐘。百會穴為諸陽之會，按摩它能提升陽氣、醒腦安神，可緩解因頭部氣血不暢、精神緊張引發(fā)的失眠。
三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用拇指或食指指腹按揉，產(chǎn)生酸脹感后，保持按揉2-3分鐘，左右腳交替進(jìn)行。三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯之處，能調(diào)和氣血、疏肝理氣、滋養(yǎng)肝腎，從而舒緩身心壓力，輔助睡眠。
這些穴位按摩可以在睡前進(jìn)行，幫助舒緩身體，減輕緊張感，促進(jìn)睡眠。然而，如果有嚴(yán)重的睡眠問題或其他健康狀況，建議咨詢醫(yī)生。
按摩
按摩手法和力度如何掌握
按法：用手指指腹、掌根或肘尖等部位，垂直著力于穴位，逐漸用力下壓。單手指按多用于較窄小部位的穴位，像神門穴，用拇指指腹按壓；掌根按則適用于面積稍大的區(qū)域，比如腹部穴位；肘尖按壓力度大，用于腰臀部等肌肉豐厚處。按壓時要沉穩(wěn)，力量由輕漸重，再慢慢減輕，忌用爆發(fā)力，一按一松有節(jié)奏感，每次按壓持續(xù)數(shù)秒。
揉法：以手指指腹、掌根吸附在穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動。指揉法動作靈活，適用于頭面、胸腹等各處穴位；掌揉法接觸面大，常用于腰背、腹部，能帶動皮下組織一起運(yùn)動。揉動頻率每分鐘約120-160次，動作連貫、均勻，讓力量緩緩滲透肌膚。
點(diǎn)法：用手指指尖，如食指、中指，點(diǎn)壓在穴位上，比按法更具針對性，發(fā)力集中。常用于四肢、頭面部的穴位刺激，像睛明穴可用食指來點(diǎn)。點(diǎn)按時要找準(zhǔn)穴位，力度剛中有柔，不能生硬猛戳，避免損傷皮膚與穴位深層組織。
推法：用手指、掌或肘部著力，在穴位所在經(jīng)絡(luò)或體表區(qū)域，做單方向直線推動。指推細(xì)膩靈活，掌推接觸面積廣，肘推力度深沉，常用于四肢、腰背。推動時速度均勻、緩慢，壓力平穩(wěn)，往返推動的距離視穴位部位而定，一般3-5厘米。
拿法：拇指與其余四指相對用力，拿捏住穴位周邊肌膚、肌肉，一提一放，多作用于肌肉豐厚部位，比如肩部、腿部穴位。拿捏力度適中，動作連貫靈活，避免過度牽拉皮膚，每次拿提幅度不宜過大。
