減肥常識 饅頭油炸后熱量增7成
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麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達(dá)626千卡，經(jīng)過油烹調(diào)過的食物通常都會增加60%-100%的熱量。
應(yīng)對方法：
能量密度高的食物有油炸食品及奶油制品等，此外，堅(jiān)果、肉類也屬于高能量食品，而蔬菜水果則屬于低能量食品。
要想起到塑身、減肥的效果，在飲食上除了每頓不可吃得過飽外，還要注意高能量食物與低能量食物攝入量的合理搭配，盡量減少高能量食物的攝入，建議成年人每天每人油脂的攝入量盡量不要超過25克。
饑餓時吃奶油蛋糕、炸雞翅
很多上班族在覺得特別餓又來不及做飯時，會選擇先吃一塊兒奶油蛋糕，或干脆吃點(diǎn)炸雞翅、羊肉串等解餓的食品，既美味又搪時候，但在饑餓時吃這些高脂肪食物很容易使人發(fā)胖。在饑餓的情況下，機(jī)體會增強(qiáng)自我保護(hù)和調(diào)節(jié)的能力，吸收率可從平時的60%提升到70%-80%，所以此時吃高脂肪食物吸收率高，更易發(fā)胖。
應(yīng)對方法：
在饑餓時適合吃些蔬菜水果進(jìn)行補(bǔ)充，而應(yīng)避免空腹進(jìn)食含油量高的和油炸過的高脂肪食物。因?yàn)椋卟怂旧砗械纳攀忱w維等成分能產(chǎn)生飽腹感，快速緩解饑餓，并使其他食物的進(jìn)食量相對減少些。
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減肥妙招 大多數(shù)肥胖是源于食物選擇的錯誤
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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中新網(wǎng)廣州5月9日電 (蔡敏婕 張金菊)目前，大部分遺傳病/罕見病成因復(fù)雜、診斷困難，需要醫(yī)療行業(yè)多方合作。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院(東院)神經(jīng)內(nèi)科宣布聯(lián)合醫(yī)院多個業(yè)務(wù)科室，并攜手第三方檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)金域醫(yī)學(xué)等，共同建立廣東省內(nèi)首個針對神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病/罕見病的咨詢門診。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界罕見病超過7000種，其
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土豆燉茄子的做法 - 家常土豆燉茄子的做法非常簡單易學(xué)。如果土豆燉茄子怎么做好吃,土豆燉茄子的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文土豆燉茄子的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會土豆燉茄子的做法
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人總在適應(yīng)生活的過程中，形成特有的行為方式，這就是俗稱的習(xí)慣。但是習(xí)慣有好壞之分，有5個壞習(xí)慣就不提倡，在衛(wèi)生間里千萬別這么做，很傻，很傷健康。第一件：洗澡的時候張嘴巴有些人在洗澡的時候喜歡張開嘴巴，也許本意是想接點(diǎn)水順便漱漱口，但這不是一個好習(xí)慣。因?yàn)榱茉婎^是病菌的溫床，而熱水器也是細(xì)菌藏匿的場
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當(dāng)下，擁有自己手機(jī)的中小學(xué)生不在少數(shù)。通過手機(jī)，中小學(xué)生可以瀏覽到豐富的信息，但不合理使用手機(jī)也造成很多問題。上周，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1939名中小學(xué)生家長進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，對于孩子帶手機(jī)上學(xué)，受訪家長最擔(dān)心的是孩子視力受損，然后是學(xué)習(xí)受影響和身心健康
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BDSM，俗稱捆縛SM，這個縮寫代表著綁縛與性調(diào)教（ Bondage & Discipline ，即 B/D ），支配與臣服（ Dominance & Submission ，即 D/S ），施虐與受虐（ Sadism & Masochism ，即 S/M ）。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，發(fā)表在《神經(jīng)心